冬季女性養生粥食譜 温暖腸胃喝出好皮膚
提要:冬季天氣乾燥,尤其是女性朋友的皮膚會變得黯然無光,需要補血養陰,下面給各位女性介紹養生粥食譜,一起來學習下。
這幾個冬季女性養生粥食譜,養生又暖胃,助你過個暖和冬天,看看怎麼做。
一、豬肝雞蛋粥
原料:豬肝50克,雞蛋1個,粳米50克,鹽、姜、味精少許。
製法:豬肝切細,與米煮粥,熟時打入雞蛋,加鹽、姜、味精調味,稍煮即可。
功效:補肝明目。
用法:空腹食用,每日或隔日一次。
此粥也適用於夜盲症、視物不清。
二、桑椹果粥
原料: 桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。
製法:
1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用。
2、米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,後小火,粥熟後,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖後溶化即可。
功效:補肝滋腎,益血明目。
用法:每日一次,常食。
三、杞子粳米粥
原料:粳米60克,菟絲子、枸杞子各20克,白糖適量。
製法:
1、將粳米、枸杞子洗淨備用。
2、菟絲子洗淨後搗碎,並先加水煎煮,煮滾後取汁去渣備用。
3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮,直至米熟軟,再加入白糖,稍煮片刻即成。
功效:補腎益精,養肝明目。
用法:每日食用1次。
四、蒼朮豬肝粥
原料:豬肝100克,蒼朮9克,小米150克。
製法:將蒼朮焙乾為末,將豬肝切成兩片相連,摻藥在內,用麻線扎定,與小米加水適量,放入沙鍋內煮熟即可。
功效:養肝明目。
用法:每日1次,連服1周。
五、大米決明子粥
原料:炒決明子10克,大米60克,冰糖少量。
製法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻後熬汁,然後,用其汁和大米同煮,熟後加入冰糖,即可食用。
功效:清肝明目、通便。
用法:每日1次,連服2周。
冬季多喝粥,潤燥潤膚,還有益身體健康,女士們可以嘗試自己做來喝。
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