懶人瘦手臂法消除拜拜肉秀纖細手臂

導讀：夏天到了，是不是在煩惱手臂上的拜拜肉即將要露出來了，懶人一族們如何去瘦手臂呢？且看下面的懶人瘦手臂法。

手臂上的拜拜肉如何才能去除呢？特別對於懶人來説，又不想運動流汗，那麼下面的懶人瘦手臂法最適合了。

懶人瘦手臂法一：單臂式

坐在地面上，膝蓋彎曲，腳掌觸地並併攏，兩手伸直放在身體兩側，然後用手肘撐地，把臀部抬離地面，然後把左手肘彎曲，使身體向左側下沉貼近地面，但不可坐在地面上，然後左手肘用力撐起身體，再換右臂下沉，這樣重複交替練習一分鐘。

懶人瘦手臂法二：跳繩式

跳繩大家都會，但想要起到瘦手臂的效果，也要懂得抓住要點，用兩手握住繩，手心向上，開始跳後要把握節奏，然後把手臂張開跳兩分鐘，再把手臂轉大圈地搖動繩，這樣可充分分解掉手臂的脂肪。

懶人瘦手臂法三：上下式

準備好一張比較高的椅子，然後躺在椅子的下面，用兩手抓住椅子的邊緣，手臂用力將身體拉起離開地面，並保持姿勢一分鐘，再慢慢把身體放回貼住地面，重複動作一分鐘。

懶人瘦手臂法五：後舉水杯

準備一個有蓋水杯或一瓶礦泉水，裝滿水，坐在椅子上，上身挺直，雙腿併攏，然後左手握着水杯，由頭頂上向後舉起水杯，右手向手彎曲扶住左手肘，然後把水杯放下，重複20次，再換右手重複20次。

這幾個瘦手臂方法非常簡單，而且隨時可以進行，最適合懶人們了。