瘦手臂妙招打造纖細玉臂

導讀：想要擁有纖細的手臂，其實並不需要去健身房，下面的瘦手臂妙招就可讓你輕鬆擁有性感的美臂。

還在鬱悶不知如何消除手臂上的贅肉嗎？趕緊過來看看瘦手臂妙招吧！想要擁有小手臂就是這麼的簡單。

瘦手臂妙招一：合理飲食

減肥都需要講究飲食，瘦手臂也不例外，日常中有助於排毒利尿的蔬果都可幫助瘦手臂，多吃蘋果、梨、胡蘿蔔等都可有助於緊實手臂。

瘦手臂妙招二：做俯卧撐

俯卧撐是最傳統最有效的瘦身運動，其實做俯卧撐對瘦手臂最有效，可有助於收緊手臂肌肉，讓手臂變得更纖細，但要注意的是，不是做得越多越好，一般每天做5-10個即可。

瘦手臂妙招三：雙手合十向上

這個動作是瑜伽裏面最常見的一個動作，可有效鍛鍊手臂，讓手臂更緊實更纖細，站立，雙手在胸前合十，然後向頭頂上舉，雙臂緊貼着耳朵，保持此動作直到雙手發酸。

瘦手臂妙招四：手臂按摩

減肥少不了按摩，順着手臂的靜脈與淋巴方向進行按摩，再從手臂向腋下進行按壓，每次按摩三分鐘，可促進淋巴循環，將手臂多餘水分與毒素排出，從而達到瘦手臂的效果。

瘦手臂妙招五：伸展手臂

兩手各握一個啞鈴，然後向上舉至頭頂，接着將手肘彎曲，手臂與肩膀成直線，停留10秒後，接着向上舉，重複這套動作，可促進手臂肌肉的燃燒，緊緻手臂肌肉。

想要瘦手臂，就得學會上面這些妙招哦！你也可以擁有纖纖玉臂。