什麼方法瘦手臂有效,快速瘦手臂的運動
導讀:今天Aries給你們帶來的快速瘦手臂的運動,讓你們擺脱拜拜肉,各種漂亮吊帶、無袖穿起來!
手臂有拜拜肉超級的苦惱,完全不敢穿無袖、吊帶的衣服,所以想要瘦手臂那就來學一學如何快速瘦手臂的運動,讓你手臂瘦起來!
快速瘦手臂的運動方法
1.動作步驟示範
首選我們跪立挺直後背,脊背要做到停止,把兩腿間分開約一拳寬度,手臂自然下垂手心向後。
2、雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸
3、手心朝向體側
手心朝向體側,再次抬手臂,保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度,反覆10次。
最後將手心朝前,然後向後抬升手臂,同時配合短促呼吸,堅持才有效果哦!
啞鈴或者水瓶瘦手臂:
1.手握啞鈴或裝滿水的水瓶,由前而上伸直再往後,要貼緊你的耳朵來做這個動作
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
3.將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
4.剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。
空手快速瘦手臂的運動:
雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次,畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈,着重於緊實手臂外上側的肌肉。
身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈,對於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節,堅持了兩週左右,你就會有令人羨慕的美臂啦。
這幾種瘦手臂的方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果,也才能夠不反彈!
-
彈力繩瘦手臂還你纖纖玉臂
導讀:低頭看看你的手臂,纖纖玉臂嗎?還是“蝴蝶袖”?都無所謂,今天小編教你彈力繩瘦手臂的方法,幫助大家快速的消除手臂上的多餘脂肪,還你纖纖玉臂。正確的彈力繩瘦手臂,可以還你纖纖玉臂哦!你還在為你的“蝴蝶袖”煩惱嗎?那就跟隨小編一起動起來吧!道具:一根彈力繩彈力繩瘦...
-
上手臂粗怎麼減 瘦手臂這樣做就對了~
導讀:手臂分為上臂和下臂,大部分人都是上臂比較粗,那上手臂粗怎麼減?看這就夠了!瘦手臂的關鍵就是要瘦大臂,纖細的上臂才能讓人看起來更加勻稱,趕緊來看看上手臂怎麼減。很多MM會問:為啥手臂會粗呢?手臂粗的原因1:經常搬重物經常搬重物、抱小孩的女性,手臂都會特別粗壯,因...
-
瘦手指最快最有效的方法
導讀:小編告訴你瘦手指最快最有效的方法,讓你輕鬆擁有纖細手指!俗話説:“手是女人的第二張臉”,所以手部護理也是很重要的。你是否有為又粗又胖的手指而發愁呢?今天小編就給愛美的朋友們介紹瘦手指最快最有效的方法!1.浴鹽按摩瘦手指盛一盆熱水,然後放入一湯匙浴鹽,將...
-
瘦胳膊最有效的方法 迅速甩掉蝴蝶袖
導讀:看到自己壯壯的手臂是不是很煩呢?又粗又肥,本站為大家蒐集了一些瘦胳膊最有效的方法,讓你擺脱粗手臂煩惱。粗粗的手臂穿起衣服來也不好看,下面這些瘦胳膊最有效的方法可以幫你擁有修長美臂。俯卧撐坐首先在地上趴下,兩手撐着地面,雙手與肩同寬,手指朝向身體的外側...