手臂減肥最有效方法甩掉“拜拜肉”
粗壯的手臂看起來肉感十足,人也顯得特別壯,該怎麼減掉手臂的肉肉呢?看下手臂減肥最有效方法吧。
手臂減肥方法一:扶牆屈肘
1、站在牆的前面,雙手與雙腿張開,雙手比肩稍寬,雙腿略少於肩寬,身體往前傾,雙手扶牆,保持身體平直。
2、手肘彎曲,身體沿着牆的方向壓下去。
3、直至後臂與肩膀保持水平為止,保持5-8秒。
4、慢慢回到原來動作,重複做15次。
手臂減肥方法二:跪姿屈肘
1、跪姿,雙手與雙腿張開與肩同寬,上身與臀部保持平直。
2、雙手肘彎曲,上身往下壓。
3、直至後臂與肩膀保持水平為止,保持5-8秒,注意下壓過程中上半身要與臀部始終保持平直狀態。
4、慢慢回到原來動作,重複做15次。
手臂減肥方法三:俯卧撐
1、雙腿伸直,手和腿張開與肩同寬,上身與臀部保持平直。
2、雙手肘彎曲,上身往正下方壓。
3、繼續往下壓,直至後臂與肩膀保持水平為止,保持5-8秒,注意下壓過程中上半身要與臀部始終保持平直狀態。
4、慢慢回到原來動作,重複做15次。
手臂減肥方法四:拳擊運動
1、雙腳打開,與肩同寬,雙膝放鬆,腹部繃緊,在身體兩側向前出拳,每側15次。
2、上勾拳,手臂彎曲成90度,在胸前交叉向上出拳,兩邊各15次。
手臂減肥方法五:握拳扭轉
1、握拳,手臂往前伸直平舉,與肩同高,拳心相對。
2、手腕慢慢往外側扭轉,直至拳心朝下,停留8秒,重複做15次。
這些手臂減肥方法可以快速甩掉手臂上的贅肉,趕緊來試試讓蝴蝶臂消失,穿上無袖美衣吧。
-
瘦手臂最有效方法圖解 前後擺5分鐘就能瘦!
導讀:粗壯的手臂肯定會對身材的美觀有所影響,還在苦苦尋找瘦手臂的方法嗎?瘦手臂最有效方法圖解,跟着做就能瘦哦。有了瘦手臂最有效方法圖解,就不用為你不夠纖細的手臂而煩惱了,一起跟着來做吧。最有效的瘦手臂方法圖解動作步驟示範1、跪立,挺直後背。跪立,挺直後背,脊...
-
手臂減肥法 前後擺擺甩掉麒麟臂
導讀:很多女孩都被麒麟臂困擾,都不敢穿上緊身的衣服,想瘦手臂很簡單,只需動動手就可以了,小編教你手臂減肥法,一起來試試吧。要減拜拜肉並不難,手臂減肥法可以幫助你擁有一雙纖細修長的手臂,打造成小鳥臂也不成問題。手臂減肥方法一1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要...
-
懶人瘦手臂法消除拜拜肉秀纖細手臂
導讀:夏天到了,是不是在煩惱手臂上的拜拜肉即將要露出來了,懶人一族們如何去瘦手臂呢?且看下面的懶人瘦手臂法。手臂上的拜拜肉如何才能去除呢?特別對於懶人來説,又不想運動流汗,那麼下面的懶人瘦手臂法最適合了。懶人瘦手臂法一:單臂式坐在地面上,膝蓋彎曲,腳掌觸地並並...
-
椅上肩臂式瘦手臂瑜伽動作 在辦公室也能瘦手臂!
導讀:椅上肩臂式是最簡單實用的瘦手臂瑜伽動作,在辦公室也可以瘦手臂。椅上肩臂式是最簡單實用的瘦手臂瑜伽動作,平時在家或者在辦公室都可以做哦!想瘦手臂的童鞋趕快來學習!1、坐正於椅上1/3處,挺直腰背,首先雙手垂下,保持平衡!2、左手肘彎曲,左手掌貼住右邊背部,右手握...