懶人瘦手臂祕籍甩掉贅肉秀出纖細美臂

導讀：夏季將至，你的麒麟臂變纖細了嗎？敢向無袖吊帶挑戰嗎？各位懶人們，想要擁有纖細手臂，趕緊來看看懶人瘦手臂祕籍，趕在夏季前甩掉蝴蝶袖吧！

如何才能讓懶人們成功瘦手臂呢？今天小編為大家整理了懶人瘦手臂祕籍，趕緊來瞧瞧吧！

瘦手臂祕籍一：向上舉啞鈴運動

瘦臂是離不開運動的，但這個向上舉拳運動根本是毫不費力氣的，即使是晚上看電視，也能進行。

1、坐在椅子上，雙腿稍微分開，然後兩手各拿一隻小啞鈴，然後把腰部挺直，保持自然呼吸。

2、把手肘向上彎曲，令肘部與小臂呈90度角，然後把啞鈴向上舉起，這時手肘與肩膀成一直線，保持腰部挺直。

3、吸氣，把雙手慢慢向頭頂上方伸直，並保持腰身的挺直，保持姿勢直至感到痠軟，然後放下手休息一下，再繼續重複此動作。

瘦手臂祕籍二：背後勾手

這個動作可以拉伸手臂的肌肉，堅實肌肉，並消除贅肉，這個動作非常的簡單，無論是散步或是看電視都能做得到。

1、把右手由腦後伸到背後，左手由腰部伸向背後，然後在背後相扣，要保持手臂的伸直，並保持姿勢直至痠軟為止，再換手做10次。

瘦手臂祕籍三：打揉

這個方法非常的簡單，專為懶人們設計的，無論何地何地都能進行，可以消除手臂上的拜拜肉。

1、用一手輕輕拍打另一隻手臂上的拜拜肉，直到感到痠軟為止，再換另一隻手拍打。

2、用一隻手把另一個手臂肉肉從外向內擰，就是把外側的贅肉推到內側，再把手臂前後甩動。

這三個瘦手臂祕籍簡單而有效，趕緊行動吧！迷人纖臂指日可擁有。