蝴蝶袖怎麼減 快速減掉蝴蝶袖動作
導讀:手臂的贅肉揮之不去,怎麼減掉蝴蝶袖呢?趕緊來做一做以下這幾個動作,擺動雙臂,讓肉肉甩掉。
蝴蝶袖怎麼減?下面教大家幾個快速減掉蝴蝶袖的動作,大家跟着一起來做哦。
動作一
抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持20秒,重複3次,然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複5組。
動作二
抬頭挺胸收腹,雙手握拳交叉於腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持20秒,重複3次,然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複3組。
動作三
抬頭挺胸收腹,兩腿打開與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕抬起,然後左腳向右上方邁出一步,同時兩手手臂向左側扭轉,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前,這樣一步一步地向前走,堅持3分鐘。
動作四
將兩手伸直貼在牆面上,兩腿打開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身體筆直站立,然後肘部彎曲,身體向牆面傾斜,堅持2秒鐘,重複此動作90次。
手臂贅肉多的MM,不妨來試試以上這幾個動作,可以幫助減掉煩人的蝴蝶袖,讓你穿上美美的衣裳。
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