108個瘦手臂的最快方法 盡情顯露纖纖玉臂

導讀：有些MM試過很多種瘦手臂的方法，但是效果卻不明顯，瘦手臂的最快方法有哪些呢？本站介紹的108個瘦手臂的最快方法就知道了。

快速瘦手臂其實有方法的呢，正確掌握就可以輕鬆告別蝴蝶袖和贅肉了，快來看看108個瘦手臂的最快方法。

第一招：水杯的奇妙用法

拿水杯喝水這麼一個簡單的動作同樣可以瘦手臂。

做法：

1、上身挺直地坐在椅子上，雙腿用力併攏，然後左手拿着一個裝有8分滿水的水杯，往上舉，但是要保證水不灑出來。

2、然後逐漸彎曲右手的手肘，將左手手肘握住，進行深呼吸，在呼氣和吸氣的時候，彎曲的左手就向後面方向放下水杯，然後再次舉起，如此重複15次。　

tips：為了避免水灑出來，人們會有一個這樣的目的，然後這個動作的瘦手臂效果更好哦。 

第二招：按摩淋巴

功效：手臂減肥也可以通過按摩淋巴，不僅能夠起到局部瘦身的效果，而且也有利於身體保健。

做法：準備一支有效的纖體霜，然後在手臂上塗抹一層，然後一手握住另一隻手的手臂，使用大拇指進行按壓，想要手臂能夠得到更好的減肥效果，MM們就要多點按壓淋巴，因為通過淋巴按摩，可以起到將手臂上的脂肪和毒素排到體外，從而起到瘦手臂的作用。

第三招：向內向外畫圈

在辦公室的MM可以隨時進行這個瘦手臂的動作。

做法：將椅子從對着辦公桌的方向轉出一點，然後給前面留出一手臂這麼長的空間，然後注意向前面伸直雙手，手指尖向下，然後用手腕向外方向畫圈20次，然後向內畫圈20次。

第四招：平抬雙臂

做法：找一張沒有靠背的椅子，然後坐在椅子的1/3位置，挺直上身，然後雙腳平放在地面上，雙手握拳，向前方伸出並向上抬起，直到與肩膀保持一樣的寬度與高度，然後接着吸氣，彎曲的時候雙手以手肘成為直角，緩緩吐氣，雙手肘向肩膀方向靠攏，然後每次做12次，一共做2組。

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第五招：手拉手減手臂

兩隻手手指上下相互緊扣，平抬於胸前，然後儘量張開胸部，雙手分別向相反的方向用力拉動，堅持20秒後，放鬆身體，然後重複3次這個動作，之後就交換左右手的上下位置，左右手分別做一次就等於一組，在上班休息的時候可以做1-2組。

瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

毛巾瘦手臂效果就是這麼牛！

多吃減胳膊食物

瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬，蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，後者也富含維生素C，另酸性物質可促進消化液分泌，番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助於排出脂肪。

只要按照正確的方法來做，快速手臂就不再是一件困難的事，手臂動起來，輕鬆擺脱拜拜袖！