四大快速瘦手臂的方法，輕鬆擁有“纖纖玉臂”

導讀：四大快速瘦手臂的方法，輕鬆擁有“纖纖玉臂”，天氣越來越熱，到了該穿短袖的季節，你敢把你那蝴蝶袖給暴露出來嗎？如果不好意思的話就趕緊加入瘦手臂的行列中來吧！每天只需10分鐘，輕輕鬆鬆甩掉你的蝴蝶袖。

大街上各式纖瘦美女格子爭豔，你也想成為大家目光的焦點嗎？趕緊加入四大快速瘦手臂的方法，輕鬆擁有“纖纖玉臂”。

温馨提示：以下的瘦手臂運動持續做10分鐘左右。

快速瘦手臂方法一：坐姿屈肘上舉

1、端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。

2、動作起時，兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。

快速瘦手臂方法二：俯身提壺

1、兩腳前後分開，身體向前傾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未開蓋的礦泉水。或熱水瓶都可以。

2、手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再慢慢降低至起始姿態。

快速瘦手臂方法三：坐姿前平舉

1、端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如熱水瓶。

2、動作起始時，手放在身體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。

3、持續做10分鐘左右，再做拉伸練習（左臂屈於頭後，右手握左肘，右手向右牽引，動作完後再換另一側重複），這樣減肥效果會更明顯。

快速瘦手臂方法四：坐姿臂屈伸

1、雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體的重量。

2、呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。

四大快速瘦手臂的方法，輕鬆擁有“纖纖玉臂”，想達到好的效果一定要每天堅持做，這樣你的蝴蝶袖就會和你説拜拜了。