盤點最強辦公室減肥瘦身方法
提要:整天坐在辦公室的OL們,瘦身減肥成了一大難題,小編為各位白領蒐羅了最強最簡單的辦公室減肥瘦身方法,趕緊來行動吧!
坐在辦公室也可以快速瘦身哦!最強辦公室減肥瘦身方法推薦給大家。
一定要吃早餐
身體經過一個晚上的新陳代謝,消耗了很多熱量,如果不吃早餐的話,就會降低身體脂肪的燃燒,所以,想要瘦身,早餐是一定要吃的,而且最好在起牀後一小時內吃早餐,這樣可加速脂肪的燃燒。
不可節食
別以為節食就可以瘦,相反,節食反而會越來越胖,不吃早餐會導致身體能源不足,從而儲存脂肪,如果怕吃太多會肥胖,不妨少吃多餐,這樣既不會餓肚子,也可以促進身體新陳代謝。
學會緩解壓力
壓力是造成肥胖的極大元兇,壓力過大的話就會阻礙新陳代謝,讓減緩燃燒脂肪的速度,所以,學會緩解壓力也是瘦身的一個方法,在辦公室裏每小時抽出幾分鐘的時候進行深呼吸,或者每週做兩三次瑜伽,可以保持新陳代謝的進行。
做迷你鍛鍊
沒時間運動是白領們的通點,但運動是瘦身的關鍵,每天用25分鐘進行運動,可以消耗一定的熱量,白領們沒有過多的時間燃燒,但也可以做一些迷你鍛鍊,在下班後做短時間的運動,也可以消耗身體的熱量。
多吃粗糧
粗糧含有大量的粗纖維,吃了可以有飽腹感,並有效控制攝入量,另外,粗糧往往比較粗糙,吃的時候要咀嚼更久更用力,咀嚼動作也可以消耗人體的熱量,加速脂肪的燃燒。
保持食物多樣化
食物多樣化除了可以補充身體所需的各種營養外,還可以提高身體的新陳代謝,促進脂肪的燃燒,這也是白領們最簡單的瘦身減肥方法。
吃温熱食物
吃温熱食物也可以減肥,温熱食物可以提高身體温度,讓用餐後的熱量代謝更快,並加速身體對脂肪的燃燒,這對於減重是相當有用的。
享受黑巧克力
很多人都認為巧克力會肥胖,但黑巧克力就不會,反而是減肥的好幫手,黑巧克力含有咖啡因和抗氧化劑兒茶素,可以提高身體的新陳代謝,促進脂肪的燃燒。
飯後站立半小時
飯後站立半小時可以幫助小腹減肥,飯後站立可以令食物不會停留在腹部與胃部,這樣就不會令脂肪堆積在腹部,飯後站立也可以有效促進體內消耗脂肪,這樣就達到了減肥的目的。
工作空閒時間進行力量訓練
擁有肌肉的人比沒有肌肉的人更瘦,這是因為肌肉也是燃燒脂肪的一大重點,所以,在工作空閒時進行力量訓練,增加身體的肌肉,這樣可以回事身體脂肪的燃燒。
多做心肺運動
有氧運動能保證身體的新陳代謝,讓身體燃燒脂肪更快,而每週進行45分鐘的心肺運動,甚至可以使每週瘦掉一斤,所以,白領們在週末時不妨多做心肺運動。
坐在辦公室也可以瘦身,這幾方法簡單而且效果很好,大家不妨試試。
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