辦公室瘦肚子的最快方法不做小腹婆
小肚子上的贅肉是辦公室美眉最頭疼的地方,小肚腩越來越明顯,怎麼甩掉?瘦肚子的最快方法來幫你。
多喝水,少喝碳酸飲料
早上起來喝一杯白開水,淡蜂蜜水,可以促進腸胃的蠕動,排出體內垃圾、廢物,減少小肚腩出現。
來到辦公室也要多喝水,促進代謝,但是要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料,很容易變胖哦。
挺腰直身端坐
糾正坐姿,收腹挺胸,對減掉積聚在腹部的脂肪很有幫助,平時在辦公室要時刻提醒自己要挺胸、收腹、直腰,保持下去。
相關文章:這樣瘦肚子快速搞掂肚腩
按摩腹部
想要快速減小肚子,就要抓住時機運動下,休息時做下腹部按摩,順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝,早晚各做一次,堅持一個月可以收到不錯的效果。
多吃水果和蔬菜
減腹就要減負,控制攝取的熱量很重要,多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的強烈慾望,此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,要知道便祕是小肚子的元兇之一。
仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法,剛開始不要做太多,注意做的時候是腰部控制發力,而不是腿部或者手臂。
喝酸奶
辦公室族最喜歡吃零食了,不妨選擇低脂低熱量的酸奶當下午茶,酸奶裏面含有大量的活性乳酸菌,它能夠快速的促進腸胃蠕動,而且飽腹感強,抑制食慾。
辦公室MM想要減掉小肚子上的贅肉,不妨按照以上的方法來做,堅持一段時間,讓你和游泳圈説byebye。
-
一個月瘦8斤不是夢想
導讀:文章為一個MM一個月瘦的8斤的成功例子我是在11月初第一次稱的體重95斤,那時看到這個數字差點沒嚇死,剛來大學那會才80斤呢。。汗。。於是下定決心要減肥。雖然我看了很多有關減肥的書和信息,可是都沒認真照做(嘿嘿偷懶),也沒參照什麼減肥食譜(節食實在是太痛苦了)...
-
春季塑身減掉這三個部位的脂肪
導讀:春季減掉這三個部位的脂肪下腹部、大腿內側和手臂後側,這是冬季容易發胖的部位,雖然“頭痛醫頭,腳痛醫腳”的針對訓練,對減脂來説功效不大,但是我們在鍛鍊的時候需要特別“照顧”這些部位。不然,當春暖花開之後,穿上單衣短褲,你的肥腿、粗臂、大肚腩敢拿出來秀嗎?所...
-
飲食減肥成功妙招 瘦身也有捷徑
導讀:減肥對於很多MM來説是一件很艱難的事,又不能吃喜歡的東西,下面小編教大家幾個飲食減肥成功妙招,這樣吃就不怕胖了。減肥也有捷徑可走的,以下這些飲食減肥成功妙招就可以讓你吃不胖哦!1、回家吃飯回家吃飯除了可以省錢還能健康減肥,因為在外面吃的快餐或者食物大...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格説算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格説算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...