大腿減肥最有效方法 強力減脂瘦出美人腿
導讀:大腿是最容易囤積脂肪的地方,想要瘦大腿有什麼方法呢?下面小編給大家帶來大腿減肥最有效的方法,讓你三分鐘瘦出美人腿。
大腿是最難瘦的地方,但其實只要用對方法,纖細的美人腿也可擁有的哦!下面一起來看看大腿減肥最有效的方法。
大腿減肥最快方法一:股四頭肌訓練
1、測腿圍。
2、放鬆筋膜:趴着,拿泡沫軸在大腿前側來回滾動2分鐘。
3、股四頭肌拉伸20-30秒。
4、股四頭肌訓練:仰卧,把一條腿抬起,膝蓋要伸直,大腿收緊,然後找個人握住你的腳踝往下壓,而你要保持力量與之對抗,使之慢慢將你的腳放下去,重複6次。
5、測量腿圍。
大腿減肥最快方法二:抬腿瘦大腿
每天做5組高抬腿動作,1分鐘做完一組,每做完一組休息一會兒,高抬腿運動是屬於有氧運動,在原地做高抬腿動作,可運動到大腿肌肉,促進脂肪燃燒,在做的時候,需要保持上身扦,同時配合擺臂動作,可快速達到瘦大腿效果。
大腿減肥最快方法三:走貓步
這裏説的貓步並不是與模特走的一樣,而是在走的時候要加快速度,並且在走的過程中形成一直線,每天堅持20分鐘,可達到與疾走相同的效果,可促進大腿脂肪的燃燒,快速減掉大腿上的贅肉。
大腿減肥最快方法四:大腿瘦身操
立正站立,兩手垂直在身體兩側,然後彎曲膝蓋,身體往下沉,直至手指碰觸到腳趾,然後回到站立姿勢,再反覆此動作,持續3秒鐘,可針對大腿,快速消滅大腿贅肉。
大腿減肥最快方法五:普拉提側抬腿
側卧,身體成一直線,然後腳踝併攏,並將兩腿稍向前移,與身體成45度角,用手臂將頭部支撐抬起,然後將上面的腿抬起至骨盆水平位置,然後將腿圍繞髖部向前後方向擺動,當向前擺動到終末時,腿拉向上方,並由腳跟帶來腿部向下收回,然後換另一側腿重複。
瘦大腿不是一朝一夕的事情,只要堅持,相信你也可以讓腿變得更細更長哦!
-
小腿肚粗怎麼減下去?趕緊試試這五個方法!
導讀:很多女生腿型其實挺不錯的,但因為小腿肚粗從而影響了整體的美感。那麼,小腿肚粗怎麼減下去呢?纖細的腿型是許多女生想要的,這樣的美腿無論穿什麼褲子鞋子都會特別好看哦!但是,有許多女生腿變粗往往總是從小腿肚開始,並且這還是最難減的位置。所以,接下來我們就一起...
-
2011年冬季瘦腿 7大招成就美腿玉足
導讀:美腿的6個方法,日常都可以做到。以下是如何保持腿部健美的九條祕訣。2008年,美腿與本站同行,特別傳授大家日常瘦腿美腿的7大祕訣。瘦腿第一招:注意飲食人的腿長得是否健美,雖與先天遺傳有關,但在很大程度上取決於後天有意識的培育。如果您的雙腿太粗,建議應當節制...
-
大腿粗怎麼減肥 粗腿最佳的瘦腿方法
導讀:你還在為大腿粗而煩惱嗎?想知道粗腿最佳的瘦腿方法是什麼?下面小編就和大家分享最佳的瘦腿方法,趕緊往下看看吧。如今的上班族在辦公室一坐就是8個小時,於是就會有腿粗的美眉提出疑問:大腿粗怎麼減肥?別急,下面來看看粗腿最佳的瘦腿方法。粗腿最佳的瘦腿方法一:瘦...
-
六大瘦大腿減肥操 告別大粗腿
提要:擁有一雙難看的大粗腿,實在讓愛纖細的MM無法忍受,那麼該如何減肥告別大粗腿呢?每個人都想自己的腿修長美麗,可現實總是在打擊想胖MM的心,現在小編教你們六大瘦大腿減肥操,讓你們從此苗條起來告別大粗腿。瘦大腿減肥操一:腿部伸展1、先站立,單隻手握住椅子的背部保...