辦公室減肥運動 隨時隨地瘦下來

導讀：平時辦公室一族日理萬機，根本抽不出時間來運動，下面小編和大家分享一下辦公室減肥運動，讓你在辦公室也可以隨時減肥。

以下這幾種辦公室減肥運動可以讓你在忙碌的工作中也可以抽出時間來燃燒脂肪，邊工作邊減肥，瘦easy！

準備一個健身球

午餐後或者是犯困的時候，可以把椅子換成健身球，坐在健身球上30分鐘，人馬上會變得精神奕奕，如果能夠手持啞鈴做運動就更好了，不但可以保持平衡，還可以不斷地調整身姿，活動全身經絡。

臀腰下壓

坐在踏板上，雙手放在臀部兩側，兩手抓住踏板的邊緣，雙腿自然彎曲，坐好後，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部向前移動離開踏板，左腿抬起向前伸，並與地面平行，慢慢彎曲手肘，臀部緩慢向地面靠近但不要接觸地面，堅持3秒鐘後，慢慢抬起身體回到動作開始時的姿態，重複一遍後，換另一側腿練習。

辦公室跳繩

每天進行200下的跳繩運動，可以緊實全身肌肉，更好地消耗脂肪，達到全身塑型的目的，每天嘗試100個“雙搖”跳繩法，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次，可以在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊繃全身肌肉，鍛鍊耐力，增強力量。