每天坐辦公室怎麼瘦身？第一種方法完全不會耽誤工作~

導讀：每天坐在辦公室裏的朋友，該如何瘦身呢？今天就讓Audrey來教教大家吧！

再好看的衣服，如果沒有好的身材也是白搭，所以現在許多女性都希望自己能擁有好身材。但是，對於每天都需要坐在辦公室裏工作的人來説，確實沒有太多時間去運動減肥。不過其實，在辦公室也是可以利用空閒時間來減肥的，接下來我們一起來了解一下，每天坐辦公室怎麼瘦身吧~希望大家別錯過哦~

每天坐辦公室怎麼瘦身

一 坐着抬腿

在辦公室裏面工作一般都需要長期坐着，尤其是比較忙的時候，或許需要坐上一整天哦！這樣一來，長期坐着真的很容易導致發胖，尤其是臀部真的很容易變大，腰部容易有贅肉哦！所以在這樣的情況下想要減肥瘦身，建議採用坐抬腿的方式來緩解。坐在椅子上時，抬起一條腿並伸直，同時保持膝蓋用力腳尖立起，當到達忍耐程度時，再換另一條腿來重複這樣的動作。如果你的身體柔韌性比較好，也可以選擇同時把雙腿伸直繃緊，這樣效果會更好哦！

平常在辦公室需要長時間坐着的朋友，多坐着抬腿並每天堅持練習，能減少腰部以及臀部的脂肪堆積，從而避免下身肥胖。

二 扭腰

雖然在辦公室需要長期坐着工作，但總會有空閒的時候。在閒暇時最好不要坐着，可以站起來活動一下，出去爬爬樓梯或是在辦公室做扭腰運動。站直身體雙腿打開與肩同寬，隨後扭動腰部繞圈，這樣能鍛鍊腰部肌肉，避免腰部出現脂肪堆積的情況哦。

三 下班後跑步或健身

如果你的工作確實太忙，平常幾乎無法閒下來，或是不好意思在辦公室做運動的話，那麼你就需要在下班後運動補救了。一般來説上班族的工作時間都是八小時，夜晚不需要上班，可以利用夜晚的時間來減肥瘦身哦！可以選擇跑步，跳繩，游泳，跳舞或騎單車等運動項目，每次運動的時間不低於一小時哦~

小tips：除了下班後運動以外，平常上下班最好不要乘電梯，多跑樓梯也很有助於減肥瘦身的。

關於辦公室減肥瘦身的小tips

1.多喝水對人體的好處很多，並且還有利於增加飽腹感以及排毒瘦身。所以，坐辦公室的朋友們平常可以在辦公桌旁邊放一個水杯，平常沒事多喝水更有利於瘦身哦。

2.現代許多人的坐姿都有些問題，總是處於一個過於放鬆的習慣，不是駝背就是塌腰。其實，如果想要保持身形，平常坐着時最好保持挺胸收腹，這樣不僅能提高形體美，還有利於瘦身塑形哦~

3.能站着絕不坐着也是很好的習慣，平常工作時偶爾可以站起來走動一下，上廁所或是站一下都比坐着好，最好不要一上午都坐着。

好了，以上為大家帶來的關於每天坐辦公室怎麼瘦身？以及關於辦公室減肥瘦身的小tips等內容就到這裏了，希望能幫助到你，非常感謝大家的閲讀和支持~