辦公室減肥必備八種吃着不發胖的零食
提要:常坐辦公室的MM們一到無聊的時候就會想吃零食,可零食卻是減肥的最大天敵,怎麼辦呢?讓小編來給你支招吧!
減肥首先要做到的就是戒掉零食,這個對於吃貨們來説真是天大的難題呀!特別是坐辦公室的MM們,手一停,嘴巴就不能停,那麼應該怎麼辦呢?今天小編為大家帶來的八種不發胖的零食,讓你怎麼吃也不發胖。
1:海苔幫助消耗體內囤積脂肪
海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質,尤其是碘的含量豐常高,經常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長,還可幫助消耗體內囤積的脂肪,海苔很薄,並且沒有過多熱量,吃了不會胖哦。
2:花生能控制食量
花生含有的亞油酸成分,能夠起到促進腦部血液循環的作用,像花生這樣的堅果類食物都含有大量的蛋白質和植物油,食用花生可以產生很強的飽腹感,從而很好地控制進食量,但是也要注意,雖然花生的脂肪量並不多但也不可多食。
3:豆腐乾充飢解饞不發胖
豆腐乾含有豐富的鈣量,而且營養成分很均勻,脂肪、蛋白質、、碳水化合物均包含,所以辦公室的MM們可以放心食用,如果沒有時間吃正餐,那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧,不用擔心會發胖,而且還可以補充40%的鈣質呢!
4:少吃即食果蔬片充飢
香蕉片、菠蘿片曾經是很火的小食品,可現在並不是很多人喜歡吃,它含的熱量和糖分比較高,但是如果你在辦公室實在餓得慌的時候可以少吃一點來補充一下,因為它的營養沒有新鮮蔬果的豐富,所以不用吃太多。
5:話梅可促進消化液分泌
每個女生在辦公室都備有話梅吧?話梅可是具有生津止渴、止咳化痰的作用,同時話梅還含有豐富的機酸,能夠促進消化液的分泌,能幫助消化,因此話梅最適合在飯後食用。
6:黑巧克力具有減肥效果
黑巧克力所含的糖量和脂肪量是最少的,它會轉化成葡萄糖流入血液中並在身體內釋放出能量,當你在工作的時候如感到飢餓不妨吃一塊黑巧克力,它可是比餅乾和蛋糕更健康,而且它還具有減肥的效果。
7:疲憊犯困來一杯綠茶
辦公室必備的就是綠茶,綠茶清肝明目,而且它含有咖啡因能起到提神醒腦、瘦身減肥的功效,除此之外還含有豐富的維生素C和E,它的茶多酚還具有防輻射的作用,功效可真是多啊,當你工作時感到疲憊犯困就來一杯吧。
8:燕麥片幫助補充身體養分
工作累了泡一杯燕麥來喝吧,它豐富的纖維素可以不斷為血管中提供碳水化合物為身體補充養分,另外它的維生素b族還可以促進腦和神經代謝,預防頭暈、記憶力減退和提高工作效率,可以加入一點牛奶來伴着吃營養則更加豐富。
在辦公室的MM們,記得常備着這些不發胖的食物,既可幫助解饞又能飽腹,以後再也不用擔心會發胖啦!
-
懶人必看睡前四個運動減肥方法
提要:睡前四個運動減肥方法幫你打造迷人身材,懶運動的MM一定要注意啦!既想減肥又要懶惰的MM們注意了,今天小編給大家帶來了4個簡單的運動減肥方法,要想打造迷人身材就趕緊在睡覺前利用一些時間來減肥啦!睡前減肥一:大腿練習站起來保持直立的姿勢,把雙腳分開與臀部保持...
-
6種健康飲食減肥方法
提要:飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法,很多人都認為,只要節食就能減肥,其實不然,很多食物中所含的熱量都不同,因此健康飲食也有助於減肥,那麼有哪些健康飲食的方法有助於減肥呢?常言道,女人減肥是終生事業,女人最看重的莫過於就是自己的體重了...
-
減肥速成班:哺乳期減肥科學方法
提要:哺乳期的媽媽要減肥如果吃減肥藥對寶寶會有影響,最好的方法只有科學減肥方法了。哺乳期減肥科學方法是哪些呢?本文為你為你介紹既不影響哺乳,又能減肥的科學減肥法。哺乳期減肥科學方法一:抓住減肥黃金時間哺乳期減肥的最佳時間是產後6個月,這是產後減肥的黃金...
-
如何利用經期減肥 合理飲食+運動是佳選
提要:經期可以減肥嗎?其實可以的,經期反而是減肥的最好時機,看看如何利用經期減肥。經期期間失血,身體較虛,不能做劇烈運動,該如何利用經期減肥呢?一、生理期第1-7天:瘦身福利期運動指南:1、這段時間食慾較差,放鬆心情,多多休息,適當做些和緩的運動操。2、柔軟操和熱敷可以...