最簡單的瑜伽減肥姿勢 讓你享瘦無壓力

導讀：瑜伽減肥一直是女性追捧的減肥方法，那麼最簡單的瑜伽減肥姿勢有哪些呢？

瑜伽不但有提升女性形態美的功效，還可以達到減肥的目的，下面小編教大家5式最簡單的瑜伽減肥姿勢，讓你享瘦無壓力。

最簡單的瑜伽減肥姿勢一：開腿式

將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持此姿勢儘可能長的時間。

最簡單的瑜伽減肥姿勢二：鳥王式

下蹲，左膝置於右膝上，左小腿向後纏繞，直至左腳趾勾於右腳踝內側，左臂屈肘與胸前，左肘置於右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十於面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放鬆，還原。

最簡單的瑜伽減肥姿勢三：螞蚱式

俯卧準備，雙手向後伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，儘量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。

最簡單的瑜伽減肥姿勢四：肩倒立式

俯卧準備，呼氣，直腿併攏壓向面部，雙手屈肘託與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

最簡單的瑜伽減肥姿勢五：蛇式

俯卧準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持儘量長的時間，呼氣，放鬆，還原。

練習瑜伽的注意事項：

女子在例假期間或者懷孕期間不適宜做瑜伽運動，當然，也可以做一些簡單的動作，這對緩解疼痛和調經、嬰兒都是有幫助的。

只需每天堅持練下去，練出健康瘦美人不再是白日夢！