纖體減肥瑜伽塑超模身姿
導讀:纖體減肥瑜伽可快速消除身體各部位贅肉,讓你身輕如燕,趕緊過來學習吧!
想要減肥又要塑形,纖體減肥瑜伽當然是不可錯過的啦!一起來學習吧!
纖體減肥瑜伽動作一:放鬆脊椎
功效作用:可放鬆因久坐而變得緊繃僵硬的脊椎,令身體線條更完美,並能消除腰部贅肉。
動作:準備一張小凳子,然後把右腳踩在凳子上,左腳站在地上,挺起腰身,然後左手扶着右腿的膝蓋,把身體向右側扭轉,頸椎繼續向後扭轉,眼睛望向身體的後方,保持30秒,回覆原來動作,繼續做5次。
纖體減肥瑜伽動作二:舒緩背肌
功效作用:可放鬆背部肌肉,消除長時間伏案工作引起的疲勞,並有能效消除背部肌肉,令背部線條更完美。
動作:雙腿張開與肩同寬站立,然後把雙手向手伸,並在背後交叉相扣,然後儘量向後仰至極限,保持15秒。
纖體減肥瑜伽動作三:預防鼠標手
功效作用:放鬆肩部,緊緻手臂,並有效消除肩部贅肉,並預防鼠標手。
動作:背部挺直端坐,然後右手舉高從耳後伸到背後觸摸左邊肩胛骨,右手抱住右手肘部,保持動作15秒,左右交替重複做2次。
纖體減肥瑜伽動作四:放鬆腰肌
功效作用:拉伸腰側肌肉,放鬆腰肌,並能有效鍛煉出纖細小腰。
動作:端坐,然後挺直腰身站立,右手扶住椅子扶手,左手向上興趣,然後將身體向右側彎曲下壓,保持15秒,左右各做2次。
纖體減肥瑜伽動作五:收緊臀部
功效作用:鍛鍊下半身,消除下半身贅肉,同時緊緻臀部。
動作:兩腿張開站立,兩手扶住椅背,然後膝蓋彎曲,慢慢向下蹲,做出扎馬步動作,保持10秒,重複2次。
上面的這些動作不但能減肥,還能塑身,大家趕緊試試吧!
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