專屬女生的瑜伽減肥法 讓你輕鬆減肥塑身

提要：想要減肥，瑜伽是一個不錯的瘦身選擇，那麼專屬女生的瑜伽減肥有哪些呢？

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，幫助形體修復，如果你想減肥，就來看看下面小編為大家介紹的專屬女生的瑜伽減肥法吧。

專屬女生的瑜伽減肥法一：嬰兒式

先膝蓋着地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，然後分開膝蓋，身體向前靠在大腿上，前額碰地，雙臂向前伸出，手心貼地，最後閉眼，深呼吸，同時維持1分鐘，此動作可有助於緩解緊繃的背部壓力，柔和地伸展臀部，打造美臀曲線。

專屬女生的瑜伽減肥法二：下犬式

先將雙腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，手掌打開，然後身體向前屈，手掌碰到地面，同時用力撐地，肘部伸直，抬高臀部，伸直雙腿，隨後手掌稍稍向前移動，伸展肢體，保持腳後跟碰地，並保持這個姿勢呼吸3-5次，還原，長做此動作不僅有助於血液循環，還有助於拉長小腿曲線。

專屬女生的瑜伽減肥法三：勇士二式

先雙腳分開至4個腳的距離，右腳趾尖朝外，然後舉起雙臂至與肩同高，與地平行，掌心朝下，同時彎曲右膝，使小腿與大腿成90度角，左腳繃成直線，最後身體向下輕壓，頭向右手指尖看去，呼吸5次，還原，左腳重複相同的動作，長做此動作有助於緊實腿部肌肉，塑造修長雙腿。

專屬女生的瑜伽減肥法四：平板式

先將胸朝下，重心前移，然後手掌按壓地面，抬起肩膀，成俯卧撐狀，後踮起腳尖，頭向前，使全身從頭到腳跟成同一直線，維持1分鐘，長期做此動作有助於緊實手臂、背部及腿部肌肉，告別拜拜肉。

專屬女生的瑜伽減肥法五：坐姿體前屈

坐姿，左腿伸直着地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，然後雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，最後將額頭置於左膝蓋上，長期做此動作可以有效減掉腹部贅肉，緊實腹部曲線。

（圖片ID：21065061，專屬女生的瑜伽減肥法）

看完上面的專屬女生的瑜伽減肥法，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。