簡單瑜伽減肥法既消脂又塑身形

提要：減肥除了運動和節食外，還可以通過練習瑜伽來消除贅肉脂肪，下面給大家介紹兩套簡單的瑜伽減肥動作。

瑜伽不但能修身養性，而且還可以塑造完美的身材曲線，是減肥的最好方法，想要減肥的朋友不妨來試試下面的瑜伽吧！

身體前彎瑜伽

1、坐在地上，兩手自然垂在身體兩側，手指尖碰地，把左腳彎曲貼着右腳，而右腳伸直。

2、吸氣，把雙手向上伸直，注意肩膀不可以向前傾，呼氣，身體稍微向前彎，利用骨盆將肚子往內縮，直靠近大腿，背要伸直。

3、回到初始動作，將左右腳互換，再重複動作。

此動作可以鍛鍊大腿肌肉羣，可以幫助消除背部贅肉。

側伸展瑜伽

1、兩腿盤坐在地上，吸氣，把左手扶地，右手抬高。

2、把右手向左斜上方大約45度伸直，然後吐氣，左手撐地，但要注意臀部不可以離地。

3、吸氣，把兩手伸向前方左斜45度，身體也跟着趴下去，停頓一會兒，再把身體以及雙手叭向右斜前方45度，吐氣。

此動作可以放鬆緊繃的身體，而且可有效幫助瘦腰腹，做時左右一次為一組，每次做兩組。

（圖片ID：19915645，簡單瑜伽減肥法）

這兩套減肥瑜伽減肥效果不錯，大家不妨試試。