簡單易學減肥瑜伽,瘦出妙曼身姿
不少減肥的妹子們抱怨學習瑜伽難度太高了,根本就沒有辦法用瑜伽幫助減肥瘦下來。對此,愛靚小編給妹子們帶來了簡單易學的減肥瑜伽,希望你們能夠瘦出妙曼的身姿!
首先,雙膝跪在瑜伽墊上,雙腿要平放,再將小腿緊貼在地板上,將腳面繃直,膝蓋彎曲成90°,雙手自然垂放在身體的兩側。
接着,慢慢轉動身體向着左側的方向,左手臂伸直向左腳延伸。
然後大腿保持繃直的狀態,將右手臂向上舉起,頭部稍微向後仰。
最後,放下右手臂,將雙臂置於背部的後方,保持平行的狀態,雙手儘量碰觸到腳跟,頭部向後仰。
跪坐在瑜伽墊上,將臀部置於腳跟的上方,背部保持伸直,雙手放置於大腿面上。
接着,將身體向前彎曲,雙手撐在地上,抬起臀部,將頭部放低,面朝地面,大腿繃直,挺直背部。
然後右手離開地面,撐在牆上,並且將右腿抬離地面,向身後伸直,保持平衡的狀態。
坐在瑜伽墊上,然後彎曲左腿的膝蓋。
接着,將雙手握住右腳掌的前半部分,從尾椎骨想頭頂伸展,拉伸背骨。
接着,將身體向前屈,儘量讓腹部和大腿靠近。保持動作10秒以上,重複20次左右。
以上減肥瑜伽動作都是非常簡單的哦!可要勤快點減肥啦!
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