瑜伽初級動作教程，簡單的瑜伽減肥動作

導讀：瑜伽減肥不一定要做高難度的動作才能達到瘦身效果，一些簡單的動作也可以讓你輕鬆瘦，一起來學習下面的簡單瑜伽減肥動作。

瑜伽對減肥很有幫助，但對於剛入門的朋友來説，太高難度的動作卻做不了，下面教大家幾招簡單的瑜伽減肥動作，先從簡單的做起，也可以有效消除贅肉的哦！

簡單的瑜伽減肥動作一：鱷魚式動作

1、躺在地板上，兩手向身體兩側張開伸直，手掌心緊貼着地板，膝蓋抬起彎曲收在腹部的上方，吸氣。

2、然後把膝蓋向右邊轉，並貼着地板，而臉部則轉向左邊，雙手保持伸直，保持呼吸10次。

3、然後慢慢恢復到原來的姿勢，再將膝蓋轉向左側，貼着地板，臉部則轉向右邊，保持呼吸10次。

簡單的瑜伽減肥動作二：眼鏡蛇式動作

1、俯卧地地上，手肘彎曲，手掌貼着地板，雙腿伸伸，以腳尖觸地。

2、把上半身向上仰，手掌離開地面，雙腿保持伸直，雙臂收緊，感覺到肩胛骨向背部中間收攏，保持10個呼吸的時間。

3、回到原來姿勢，再重複做此動作，10個為一組，做3組。

簡單的瑜伽減肥動作三：舒展前胸動作

1、俯卧，然後左手在身側打開伸直，而右手則向頭頂方向伸直，緊貼地面，兩手形成一直角，兩腿張開，腳背緊貼地面。

2、吸氣，然後橫放着的手向上抬起，並帶動身體向右側扭轉，注意腳背依然要緊貼地面，保持10個呼吸的時間。

3、回到原來姿勢，然後換另一邊做此動作。

簡單的瑜伽減肥動作四：螞蚱式動作

1、俯卧，兩手自然擺放在身體兩側，兩腿併攏伸直，手背貼着地板。

2、吸氣，然後用力向上抬起雙腿，以胸、下巴作為支撐點，儘量把腿向上抬高，儘量保持長一點的時間，放下雙腿，再重複做5次。

簡單的瑜伽減肥動作五：開腿式動作

1、坐姿，然後把兩腿張開至最大極限，挺直腰背，兩手放在身前撐地。

2、呼氣，然後把身體向前壓，使額頭、下巴、胸腹貼近地面，保持自然呼吸，維持此姿勢儘可能長的時間。

上面這些減肥瑜伽動作做起來都是非常簡單的，而且瘦身效果也是非常好的，大家趕緊行動吧！