菜鳥看過來！簡單的減肥瑜伽基本動作

提要：給大家介紹幾個減肥瑜伽的基本動作，簡單又好學哦，特別適合瑜伽菜鳥們練習哦。

減肥瑜伽越來越受到人們的歡迎哦，下面小編給大家帶來減肥瑜伽的基本動作，各位瑜伽菜鳥們快來學學哦，非常簡單哦。

減肥瑜伽的基本動作一：山嶽式

先將雙腿伸直並且併攏，然後身體向前俯卧，雙手撐地，臀部在半空中翹起，向下低頭，使頭位於兩臂中間，保持幾秒後，雙腿和雙臂向前伸直，呼氣，再保持這個姿勢並且儘量將兩腳跟撐地。

減肥瑜伽的基本動作二：前屈式

身體向前屈直至雙手可以觸及腳或者是腳前的地面，令前額頭可以觸碰到雙腿，此時雙膝要保持伸直哦，接着前屈，呼氣，呼氣時儘量收縮腹部，儘量呼氣。這個前屈式可以消除胃部和腹部，也可以消掉腹部多餘的脂肪哦。

減肥瑜伽的基本動作三：祈禱式

站立，站直並且挺直背部，雙腿併攏，雙手在胸前合掌，全身放鬆，將呼吸調勻。這個祈禱式可以使自己可以集中和寧靜下來。

減肥瑜伽的基本動作四：展臂式

吸氣同時將手臂向上舉過頭頂，然後雙臂與肩同寬在頭上打開，頭稍微向後仰。這個展臂式可以伸展腹部臟器，消除多餘的脂肪和改善消化哦。

（圖片ID：15785153，減肥瑜伽的基本動作）

小編給大家介紹的這幾款減肥瑜伽的基本動作，雖然是比較簡單可是減肥效果也很不錯哦。