五種使手臂變細的絕招 教你怎麼才能成為“玉臂美人”
導讀:每個女人都想擁有芊芊玉手,五種使手臂變細的絕招,教你怎麼才能成為“玉臂美人”,本期介紹的是怎麼才能使手臂變細,大家一起來研究研究吧!
五種使手臂變細的絕招 ,教你怎麼才能成為“玉臂美人”,大家一起來研究研究吧!
手臂變細絕招一:礦泉水瘦手臂
1.用一隻手握住礦泉水,然後向前伸直,把礦泉水向上舉,謹記要貼緊耳朵來做這個動作,儘量向後擺臂4-5次;
2.最後緩緩往前放下,做完時上手臂會有酸酸的感覺,每天重複此動作15次,慢慢遞增,可以很有效的瘦手臂。
手臂變細絕招二:劃圈圈瘦手臂
1.雙腿站直與肩部一樣寬,舉起雙手,向前伸直;
2.用雙手劃圈圈,向外劃15次,向內劃15次,直到手臂感覺痠痛就可以了;
3.劃圈圈的時候要用手臂劃,不是用手掌,堅持一段時間你就會發現你手臂瘦了很多。
手臂變細絕招三:合掌擺臂式瘦手臂瑜伽
1.坐姿,雙腳合攏,雙腿伸直到身體的前方,腳面繃直,腳趾指向天花板,伸直背部,手肘彎曲,雙臂撐緊,雙手扶在大腿面上,肩膀微微向後打開,眼睛目視前方。
2.彎曲雙腿盤坐,保持背部挺直,雙臂置於胸部前方,雙手合十,前臂撐緊並與地板平行。
3. 慢慢擺動雙臂,直至雙手越過右側胸部,前臂保持撐緊,肩膀打開。
4. 吸氣,慢慢抬高雙手,直至手腕可以高過肩膀。
5. 呼氣,放低雙手,直至之間低過胸部,換到另一邊重複做。
手臂變細絕招四:夾書瘦手臂
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1.兩隻手要拿着相同重量的書,然後站好,同時左右手臂的肌肉緊繃;
2.把雙手打開與肩同高,拿着書本,保持這個姿勢5分鐘;
3.稍休息下,把雙手舉起置肩的高度,然後把雙手向前伸直,保持這個姿勢5分鐘。每天重複這兩個動作也是可以瘦手臂的。
手臂變細絕招五:跳繩瘦手臂
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跳繩的運動可以鍛鍊手臂和肩膀,首先用手拿好繩子的兩端,然後把手心朝向上方,準備好開始跳時的動作。接着開始跳繩,跳的過程中慢慢地把手臂往外張開,這樣能讓手臂轉更大的圈,時瘦臂的肌肉得到充分的鍛鍊。持續跳兩分鐘即可。
瘦臂點評: 道具簡單,動作也不復雜,而且隨時隨地都可以做。
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