如何利用啞鈴瘦手臂 教你五招啞鈴瘦手臂的正確方法
相信大家都聽説過利用啞鈴瘦手臂的方法,但實際上啞鈴如何瘦手臂呢?下面小編教你五招啞鈴瘦手臂的正確方法,一起來看看吧。
啞鈴瘦手臂的正確方法1:
先雙腳併攏,膝蓋彎曲成90度,然後兩手各舉一個啞鈴,手肘向上彎曲,眼望前方呈准備姿勢,然後深呼吸,雙手舉着啞鈴向上伸直,重複動作15-20次即可。
啞鈴瘦手臂的正確方法2:
先將雙腳自然站立,雙腳分開,注意寬度和肩膀同寬,然後雙手緊握着啞鈴,手心朝向身體,最後將身體慢慢向前傾,左腿在身體抬起,挺直背部,注意堅持30秒,將雙手屈肘成直角,慢慢向身體後方提起啞鈴,再換腿重複練習。
啞鈴瘦手臂的正確方法3:
先雙手支撐俯卧地板,後背挺直,身體向右側轉動,大腿緊貼在一起,然後慢慢向左轉動,用右臂支撐地面,左手向上伸直,最後保持這個姿勢數秒,再恢復到開始動作,換另一側手支撐地面重新練習,注意每日練習4組,每組動作做10次。
啞鈴瘦手臂的正確方法4:
先雙腳併攏,上身向前彎曲成90度,然後兩手各握住一個啞鈴垂直放下,眼望下方呈准備姿勢,同時雙腳張開與盆骨同寬,雙手從兩側向上舉起並彎曲成90度,呈“L”字形,注意動作重複15-20次。
啞鈴瘦手臂的正確方法5:
先雙腳稍稍彎曲並張開與盆骨同寬,上身向前彎曲成約100度,然後兩手各握住一個啞鈴垂直放下,眼望下方呈准備姿勢,然後雙手貼着身體兩側向上彎曲,並舉起啞鈴至胸部,重複動作15-20次。
以上就是利用啞鈴瘦手臂的全部內容,希望能幫到您。
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