怎麼減掉蝴蝶臂 5招塑造纖細玉臂

導讀：擁有蝴蝶臂無論穿什麼衣服都很難看，怎麼減掉蝴蝶臂呢？下面方法可讓你快速擁有纖纖玉臂，別錯過咯。

粗壯的手臂影響身材美觀，但只要掌握瘦手臂的方法，從此就不用煩怎樣穿衣打扮了，下面就趕緊隨小編來看看怎麼減掉蝴蝶臂吧！

減掉蝴蝶臂妙招一：胸前拉手法

此方法很容易學，而且不用太大力氣，又可以收緊小臂贅肉，將兩手放在胸前互相勾住，然後兩手向相反方向用力拉，堅持20秒，重複3次，最後上下換手重複練習。

減掉蝴蝶臂妙招二：肱三頭肌伸展瘦手臂

站立，抬頭挺胸，右手握住啞鈴向上舉起，手臂貼在耳朵旁邊，然後用左手握住右手上臂，將右手肘關節彎曲，啞鈴降落在頭部後面，然後再伸直左手，反覆練習15次，然後換手練習。

減掉蝴蝶臂妙招三：手臂操

利用幹杆可更快速瘦手臂，站在單杆前，向前伸直雙手並抓住單杆，兩腳併攏，身體向前傾，眼望前方，彎曲胳膊，踮起腳跟，然後讓胸部靠近單杆，每天做5次，每次保持2分鐘。

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減掉蝴蝶臂妙招四：俯卧撐坐

趴在地上，兩手彎曲在身側用手掌撐着地面，然後將身體抬起，然後彎下，這時將身體重心落在右手上，並將整個身體往右傾，再把中心移回，往左，重複練習，每次保持5分鐘。

減掉蝴蝶臂妙招五：手臂按摩

按摩手臂可促進手臂的血液循環，促進脂肪的燃燒。

step 1：用大拇指以外的四指在腋下進行按壓，力度要十足。

step 2：用手掌從腋下開始往手臂進行按壓，手指要朝向外側。

step 3：握住手臂，並對雙臂進行撫摸，力度要適中。

step 4：最後用指腹敲打手臂。

每天按照上面的進行，很快你就可以擁有纖纖玉臂了。