15分鐘強效瘦身瑜伽塑造前凸後翹身材
提要:每個女孩子都想擁有凹凸有致的身材,如何才能塑造這麼完美的身體線條呢?試下15分鐘強效瘦身瑜伽吧。
下面這套15分鐘強效瘦身瑜伽,每天堅持做,瘦身效果非常不錯,快跟着來做哦。
步驟一
1、站立,雙手自然垂放於身側,雙腿稍微分開,兩大腳趾微微觸碰,腹部收緊,腰背部挺直,眼睛看着前方。
2、然後肩膀向下且往後打開,雙手屈肘在胸前合十,下巴微微往內收。
步驟二
1、站立,雙腿併攏,挺直上半身,雙手自然垂放於身側,眼睛看着前方。
2、然後上半身慢慢向前傾,同時左腿往身後抬起伸直,儘量使上半身與左腿成一直線,保持身體平衡,堅持此姿勢5個自然呼吸,恢復到起始位置,換腿做相同動作。
步驟三
1、俯卧在地,雙腿張開與髖部同寬且伸直,腳尖着地,雙手屈肘置於胸側,腰背部保持平直。
2、然後雙手用力將身體向上撐起離地,雙腿也向上抬起離地,此時上半身與雙腿處於一直線上,同時收緊腹部,保持此姿勢5個呼吸,慢慢恢復到原始位置,放鬆身體,休息一下。
步驟四
1、站立,雙腿張開與肩同寬,上半身挺直,雙手自然垂放於身側,眼睛看着前方。
2、然後左腿向前邁出一大步,且彎曲膝蓋呈90度,右腿則往身後伸展,同時雙手往前上方伸展合十,眼睛朝着指尖看,上半身依然保持直立,堅持此動作5個呼吸,恢復原位後,換腿做相同動作。
(圖片ID:19483691,15分鐘強效瘦身瑜伽)
這套15分鐘瘦身瑜伽,按照步驟來做,並持之以恆,擁有前凸後翹的身材不成問題。
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