瘦手臂最有效方法圖解 前後擺5分鐘就能瘦！

導讀：粗壯的手臂肯定會對身材的美觀有所影響，還在苦苦尋找瘦手臂的方法嗎？瘦手臂最有效方法圖解，跟着做就能瘦哦。

有了瘦手臂最有效方法圖解，就不用為你不夠纖細的手臂而煩惱了，一起跟着來做吧。

最有效的瘦手臂方法圖解

動作步驟示範

1、跪立，挺直後背。

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度，手臂自然下垂，手心向後。

2、雙臂儘量向後抬起

兩手向後慢慢抬起，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度，反覆10次。

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝向前。

6、向後抬手臂

向後抬升手臂，同時配合短促呼吸，最後雙手放下，完成整個手臂動作。

注意事項：在做這套瘦手臂動作時，一定要保持姿勢的正確，腰身要挺直，手臂動作要做到位，感覺肌肉被拉伸，每天堅持練習。

這套最有效的瘦手臂運動，用時快，效果顯著，只要堅持做，擁有美臂指日可待，輕鬆告別蝴蝶臂，你也來試試吧。