產後瘦身瑜伽恢復孕前性感身材不是夢
導讀:產後身材不再像以前那樣曼妙性感了,這也是很多產後媽媽的夢魘,其實要恢復孕前的身材也不是不可能哦,產後瘦身瑜伽幫助你圓夢。
很多媽媽在產後就開展瘦身計劃了,產後如何瘦身更快速呢?瑜伽瘦身是最佳選擇,各位產後媽媽,趕緊過來學習下面介紹的產後瘦身瑜伽吧!
產後瘦身瑜伽第一式:束腳式
1、坐在墊子上,兩腳膝蓋向外彎曲,腳心相貼,保持上半身挺直,然後吸氣,把兩手向身體的兩側打開,再呼氣,把兩手手指交叉,然後上半身向前傾。
2、把兩手雙肘向內收,並保持此姿勢3個呼吸,保持上半身不變,再把兩手指尖碰地,向身體兩側打開,然後恢復原始動作。
tips:這個動作可以促進腹部的血液循環,並對腹部增加按摩,可以減掉產後的小肚腩,並堅實腹部肌肉。
產後瘦身瑜伽第二式:門閂式
1、跪立在地上,把右腳向身體側面伸直,指尖碰地,再把兩手向身體兩側打開,與肩同並行。
2、把右手放在伸直的右腿上,左手舉高,然後身體稍微向右側彎曲,保持此動作3個呼吸,回到初始動作,再換另一側練習。
tips:此大動作可按摩腰部,幫助消除腰部多餘脂肪,令腰線更突出。
產後瘦身瑜伽第三式:單腿平衡伸展式
1、左腳踩地,右腳以腳尖觸地,兩膝蓋向外側打開,雙手平衡張開。
2、把上半身挺直,然後兩手向頭頂方向舉起,然後在頭頂上方合掌,並保持姿勢3個呼吸。
tips:這個瑜伽動作可以幫助減少下半身水腫,並消除腰部與腹部的脂肪,並緊實肌肉。
產後瘦身瑜伽第四式:蛇女變式
1、俯卧在地面上,雙手以手肘撐地,兩腳併攏,腳掌繃直,腳尖觸地,用雙手掌撐起上半身,把臀部與後背收緊,並往下壓。
2、把右腿抬起,並把腳尖繃直,保持整條腿的伸直,然後把右腳放回地面,再換左腳進行練習。
tips:這式瑜伽可幫助恢復產後媽媽的臀部,防止臀部鬆弛下垂,並有效消除腰部脂肪。
各位產後媽媽,想要令身材恢復苗條,趕緊每天花一點時間來練習這套瑜伽吧!
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