保健瘦身!美MM圖解睡前瘦身瑜伽
導讀:兩款睡前瘦身瑜伽,減肥塑身的同時還具有不錯的保健效果,下面圖解教你哦,要學的MM就來看看吧!
睡前做一下瑜伽,瘦身又保健,何樂而不為呢?而且多做瑜伽對女性朋友也有很好的保健功效,下面圖解教你哦!
束角式:在睡前做這款瑜伽不僅有助於減肥瘦身還可以調整女性不規則的經期,緩解痛經,使卵巢恢復正常。
1、在牀上坐好,將膝蓋彎曲以達到兩腳掌相對的姿勢,雙手抓着腳,將脊柱挺直,然後腳後跟儘量和大腿內側靠近;
2、深呼一口氣,將頭抬起來,將脊柱伸展開來,再呼氣,此時額頭最好可以貼着牀面,堅持這個姿勢並且維持正常的呼吸一分鐘;
3、整個身體儘量往牀靠,膝蓋和手部也是,保持這個動作10秒鐘,做完後,將雙腿伸直,抖動使整個身體放鬆。
貓伸展式:這款瑜伽也特別適合睡前做,它可以減掉腰部脂肪,羨經臀型,更可緩解腰背的疼痛。
1、雙手和膝蓋都撐着牀,整個身體呈現一個跪立的姿勢,腰背部處於一個放鬆狀態;
2、吸氣,背部往下凹,同時頭往上抬起,呈現看天花板的姿勢;
3、呼氣,背部往上拱起,低頭,眼睛看着腹部,下巴抵着鎖骨,重複整套動作10次。
特別適合睡前做的瘦身瑜伽,想獲得更好的身材?那就不要錯過了!
-
七天內減去七公斤
導讀:七天內減去七公斤在一週內減去14斤,真是難以想象。但是,事實卻是存在的。只要你跟着我們做,你就會成功的!堅持,堅持,再堅持,就是輕鬆減肥的祕訣。這裏為你介紹的是一種減肥湯,如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4~7公斤。製作方法:準備6個洋葱、...
-
自制減肥玫瑰酸梅湯輕鬆瘦
導讀:小編教大家自制玫瑰酸梅湯,讓大家輕鬆瘦出苗條的身材!冬天裏想要瘦身其實很簡單,小編教大家自制玫瑰酸梅湯減肥!酸梅湯有潤腸、解油膩的作用,經常飲用可以起到減肥的效果!下面,就跟着小編一起DIY減肥酸梅湯吧!①首先,要準備好所需要的材料,烏梅8顆、山楂幹15g、玫瑰...
-
適合女人的減肥運動消脂又塑身
導讀:運動減肥是最有效最健康的減肥方法,下面小編就給大家整理了幾個適合女人的減肥運動,趕緊來學習吧!春天到了,夏天還會遠嗎?你身上的贅肉清了嗎?可要趁着最後衝刺期甩肉哦!否則夏季你就只能對着性感的衣服暗自神傷了,下面幾個適合女人的減肥運動趕緊學起來吧!適合女人...
-
夏季怎麼減肥最有效果?有效消脂減肥法推薦
導讀:又快到了一展身材的時候,想知道夏季怎麼減肥最有效果嗎?趕緊過來圍觀吧!夏季即將來報到,你身上的肉肉隱藏起來了沒有呢?夏季怎麼減肥最有效果呢?趕緊過來看看吧!夏季減肥最快方法一:多喝水多喝水是減肥最有效的方法,但水一定要是熱水,一杯熱水下肚,腸胃温度升高,加促血...