堅持做塑身美體操 五分鐘即擁有魔鬼身材
導讀:堅持做塑身美體操,五分鐘即擁有魔鬼身材。懶惰的伸了下自己肥胖的腰身,發覺這腰啊已經不如從前的纖纖細腰了,要想變回前凸後翹的S形身材,我決定了一定要做塑身美體操。下面大家跟着我一起做塑身美體操吧,不僅可以健身,而且還可以鍛鍊身體,一起恢復從前的自信。
下面大家跟着我一起做塑身美體操吧,不僅可以健身,而且還可以鍛鍊身體,一起恢復從前的自信。
佳麗貓背夾燃脂塑身衣 價格:596元
塑身美體操一:強化腰腎
步驟:
1.仰卧,把手腳伸直,兩腳併攏並慢慢的抬起;
2.抬至與地面成直角時慢慢放的下,在離地面30公分處停下來,靜止5分鐘;
3.背部不可以離開地面,膝蓋不能彎曲,肩膀和手臂不要太用力。
塑身美體操二:減贅肉
步驟:
1.雙手重疊,往前伸直與肩齊;
2.右腳站直,左腳向後移動,用腳尖頂住地面,快速將左腳往後抬起,停留5秒後放下;
3.重複10次後換另外一支腳。
塑身美體操三:美化臀型
寶婷美冰爽塑身內衣套裝 價格:692元
步驟:
1.仰躺,雙腳屈膝,雙手自然的貼地與肩同寬;
2.腹部收縮夾緊往上抬頭吸氣,停5秒後放下吐氣。
塑身美體操四:跪立式
步驟:
1.用跪立的姿勢,雙手張開與肩同寬放置地面;
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起,大小腿呈90度,停5秒後放,重複5次後換另一邊。
-
懶人瘦身健美體操 享“瘦”就是如此的簡單
導讀:懶人瘦身健美體操可以增強肌肉力量和彈性,增進柔韌性及周身的血液循環、呼吸系統機能,是現代人健身美體的重要途徑,堅持做操,可使得體形勻稱,具曲線美,並且使人體內臟器官更加健康,享“瘦”也就是這麼的簡單。下面我們一起來看看懶人是怎麼做瘦身健美體操的,看看原...
-
室內有氧健身操 在家就能享瘦!
導讀:有氧健身操是一種比較簡便的有氧運動,有益身心,今天就教大家幾個室內有氧健身操動作,想學的朋友跟着來哦。有氧健身操越來越受到歡迎,男女老少都適合這種運動,在家沒事動一動,做做以下這幾個動作,就能輕鬆享瘦。第1步:踏步一、二、三、四有節奏地踏步,16拍為一組,喊...
-
跳健身操多久能減肥?跳健身操的注意事項有哪些?
導讀:健身操是日常很受歡迎的減肥運動之一,那麼,跳健身操多久能減肥呢?健身操是廣受大家歡迎的運動,不少人會選擇健身操來鍛鍊身體以及減肥瘦身。有很多減肥人士都想知道健身操的減肥效果到底怎麼樣,那麼跳健身操多久能減肥呢?下面讓Audrey來告訴大家吧!感興趣的朋友不...
-
美女推薦:減肥效果最好的健美操
導讀:美女推薦:減肥效果最好的健美操,健美操是一項深受廣大羣眾喜愛的、瘦身健美操,節奏輕鬆明快,動作簡單易做,運動量適度,靠運動使心率維持在一定水平,最重要的是有減肥效果。下面是美女推薦的減肥效果最好的健美操,你還在為減肥煩惱嗎?那這套減肥效果最好的健美操,你要...