產後哺乳期瘦身方法 塑造辣媽身材
導讀:在產後如何瘦身?看辣媽給你介紹的產後哺乳期瘦身方法,讓你塑造辣媽身材!
產後瘦身成了產後媽媽們的一個難題。什麼樣的方法在產後能夠有效瘦身呢?讓辣媽跟各位產後媽媽們分享一下產後哺乳瘦身的方法,幫助你快速瘦下來!
1.低卡路里飲食產後哺乳瘦身
在產後哺乳期間,除了要補充營養之外,還要低卡路里飲食。產後媽媽們要控制熱量的攝入,不要吃高脂肪、高熱量的食物。紅肉類食物脂肪含量高,魚類含有不飽和脂肪酸和蛋白質。少吃紅肉類食物,可以吃魚來補充所需的營養!
2.產後哺乳可以慢跑瘦身
慢跑是一項有氧運動,有益於身心健康,還能夠在產後減肥。在早晨起來後,可以進行30分鐘的慢跑運動再吃早餐,在晚飯過後的45分鐘,進行30分鐘的慢跑運動,可以幫助消耗掉大量的脂肪。
3.少食多餐適合產後哺乳瘦身
產後的媽媽們,可以將一天三餐分成一天五餐來食用。少食多餐可以控制熱量的攝入,讓媽媽們一整天都出現飽腹感,不容易餓肚子,從而近視大量食物,導致發胖!
4.多吃新鮮蔬菜在產後哺乳瘦身
新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素C和豐富的膳食纖維,多吃蔬菜會讓你產生飽腹感。其中含有的維生素C能夠促進身體的新陳代謝。而且蔬菜不含有脂肪,可是瘦身佳品哦!
5.產後哺乳瘦身做減肥操
首先,跪在地上,然後用雙臂支撐在地上,用雙手支撐身體的力量,同時收緊小腹。這樣的動作重複做10分鐘左右,堅持做一個月。這樣可是能夠讓你瘦成一個魅力的辣媽哦!
在產後瘦身利用這些方法事半功倍,讓你做美麗辣媽!
-
剖腹產瘦肚祕籍大全 讓你恢復昔日身材
提要:生完寶寶後,寶媽們最關心的就是減肥,瘦肚子了,難看的肚子下垂,身材呀臃腫,剖腹產後怎樣減肥呢?一起來看看下面介紹的方法。產後身材恢復是眾多寶媽最關心的問題,而剖腹產後減肥就成了一大煩惱,體重久久不能減輕,剖腹產後多久能瘦肚子以及一些難減掉的部位呢?小編給各...
-
愛靚網給您支招產後如何恢復身材
提要:有些身材苗條的婦女,經過妊娠、分娩,當了媽媽之後,身體逐漸發胖,失去了往日的風韻,您知道產後怎麼恢復身材嗎?一起關注本站吧。大部分新媽媽們等過了坐月子時期,都會對自己體重增加,身材走樣及體能衰退懊悔不已,或者坐月子時總想着走樣的身型心情低落,現在本站小碧昂...
-
產後收腹運動搞定大肚腩
導讀:產後有小肚子,腹部變得鬆弛該怎麼辦?想要變成產前的小蠻腰,運動不可少,趕緊來展開產後收腹運動,變瘦美人。擁有纖細的腰身是很多產後媽媽的產後恢復目標,接下來給各位媽媽介紹幾個產後收腹運動,搞定大肚腩。運動一:平躺伸腿動作首先,平躺在瑜伽墊上,雙腿慢慢抬起,膝蓋...
-
產後瘦身有訣竅 讓你神速恢復身材
導讀:在這個以瘦為美的時代,瘦成為人們的審美標尺,所以女性朋友們對自己的身材尤為重視,特別是產後媽媽,該怎麼減肥呢?小編常聽到不少身邊的產後媽媽一直在感歎身材不再“辣”,想鍛鍊的心從未斷過,想知道產後怎麼瘦身,下面一起來看看。產後6周:根據自身情況減肥產後媽媽...