辦公室塑身瑜伽 OL也能擁有好身材

導讀：每天窩在辦公室裏也可以擁有好身材的哦！趕緊跟隨小編來練習下面的辦公室塑身瑜伽，消脂塑身很簡單哦！

下在的辦公室塑身瑜伽可讓OL們在工作的時候，邊享受瘦身的樂趣，你也趕緊來行動吧！

辦公室塑身瑜伽：上班前提神醒腦

1、椰樹式：兩腳張開與肩同寬站立，然後將兩手五指張開，向頭頂方向上伸直，眼睛看着手指，保持5個呼吸。

2、交替呼吸法：坐在椅子上，右手食指與中指放在額頭上，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔進行呼吸，然後用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔呼吸，左右交替做5次。

辦公室塑身瑜伽：緊張工作後伸展手腳

1、蓮花手印：坐瑜伽的基本坐姿，右腳跟向後抵住會陰，左腳放在前面伸直，兩手呈蓮花手印，吸氣後向頭頂上舉，保持10個呼吸後放鬆。

2、鷹式：坐在椅子上，屈膝，左腳繞過右腿，左腳尖勾住右不腿後方，兩臂彎曲，左肘在上面，右肘在下，然後兩手臂繞過來掌心相對，保持5個呼吸再左右交換做。

辦公室塑身瑜伽：長時間看電腦後放鬆眼睛

1、眼睛進行上下左右的轉動，再反方向轉動，然後瞪大眼睛看遠方，再慢慢閉起來休息。

2、閉上眼睛，兩手掌心相對搓熱，再遮住眼睛，配合腹式呼吸。

3、單腳站立，閉上眼睛，保持5個呼吸的時間再左右交替做。

辦公室塑身瑜伽：午飯後促進消化

1、獅子式：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手張開撐在膝蓋上，然後用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，在呼氣的時候將舌頭向下伸，嘴裏併發出“哈”的聲音，重複做5次。

2、瑪哈手印：兩手中指和拇指相對，其餘的手指彎曲相抵，拇指向下，保持10個呼吸的時間，然後放鬆。

辦公室塑身瑜伽：下班前消水腫瘦腿

1、腳底放鬆：坐在椅子上，左腳放在右腿上，左手放在左膝蓋上，然後用右肘壓住左腳心，然後依次按壓腳掌、腳跟，做10個呼吸時間後再左右交換做，可有效消除腿部浮腫。

2、腳趾放鬆術：坐在椅子上，兩手把腳趾依然交錯，保持10個呼吸時間放鬆，可有效消除疲勞感。

跟着上面的辦公室塑身瑜伽，OL們也要以擁有完美的身材哦！