選對練減肥瑜伽的最佳時間,塑造S身材
導讀:練瑜伽的最佳時間是什麼時候?想減肥的你知道嗎?只有選對了練減肥瑜伽的最佳時間,才能塑造S身材,來看下練減肥瑜伽的最佳時間。
選對一個練瑜伽的最佳時間,不但能讓初學者更能堅持練習,還能加快中高級練習者進步的速度,塑造S身材。
瑜伽是一項古老神祕的運動減肥方法,它成為了現代時尚人士追捧的瘦身魔術。現在我們來看下練瑜伽減肥的最佳時間,只有確定了正確的減肥瑜伽時間,才能達到真正的減肥目的。
(圖片ID:24382128,練減肥瑜伽的最佳時間)
最佳瑜伽減肥時間——早上空腹練:
我已經引見過瑜伽的最佳時間,可是對付想用瑜伽來減肥的MM們來説,早上空肚瑜伽有疑是最佳與舍。
早上空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪,而不是肌肉。
在飯後練習瑜伽的話,耗損的能質來自於剛吃進去的碳水化折物,必然要爭身體主囤積的脂肪裏得到能質,才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率,一般練習30分鐘左右即可。
(圖片ID:44181429,練減肥瑜伽的最佳時間)
我通常喜歡在早上練習6遍拜日式,再搭配幾個瘦側腰的動作,如三角式、三角側伸展式等就可以了。
但是,一定要注意,空腹不等於餓,如果有飢餓感,可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊,否則會對身體造成傷害。
最佳瑜伽減肥時間——中午空腹或者晚上飯後3個小時
當然,練瑜伽的最佳時間除了是早晨空腹外,中午空腹或者晚上飯後3個小時,其他時間也可以選擇在飯後的3小時後也是可以的。
(圖片ID:24382128,練減肥瑜伽的最佳時間)
但儘量爭取在每天的同一時間練習,地點沒有嚴格的限制,但儘量選擇在通風,空氣新鮮並且安靜的地方,在家裏開着窗户練習也是可以的,練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯,要求整潔。
(圖片ID:44181429,練減肥瑜伽的最佳時間)
另外需要提醒各位注意的是,這樣做的時間不能太長,10天足矣,而且要堅持到底,一氣呵成,現在你應該知道練減肥瑜伽的最佳時間了吧!
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