母其彌雅瘦肚子瑜伽打造魔鬼身材
導讀:跟着母其彌雅做瘦肚子瑜伽,打造最迷人魔鬼般的身材!
母其彌雅是亞洲美女瑜伽教練,長期練習瑜伽保持着勻稱的身材,天使般的面孔,魔鬼般的身材全靠瑜伽運動鍛鍊得來的哦!下面,就由母其彌雅帶着姑娘們走進瑜伽的世界,一起瘦肚子!
首先,做在地面上,將雙腿併攏在一起,端正骨盆的位置,然後將身體向前傾。用手抓住雙腳,伸展背部,放鬆肩膀,將脊柱向前延伸。
接着,慢慢伸直身體,將雙手向上伸直舉起來,雙手合掌,脊柱向上伸直,然後再將雙手打開,慢慢落回地面。
這一式瑜伽名為“坐立前屈式”,每天堅持做20分鐘可以消耗掉肚子上大量堆積的脂肪!
先坐在地上,然後收起左腳,將左腳收於腹股溝的位置,腳心要緊靠在大腿的內側。然後用雙手抓住腳掌或者腳踝,背部要挺直向下伸延。
接着,將身體慢慢向前彎曲,直至雙手可以抓住右腳,而頭部最好可以碰到膝蓋的位置。將上半身貼近腿部,然後將身體慢慢恢復原狀,再換另一側重複動作。
這一式叫做“單腳背部伸展式”瑜伽,每天堅持練習可是能夠起到很好的瘦肚子效果哦!
跟着母其彌雅做瑜伽運動,輕鬆擁有魔鬼般的身材!
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