健康達人告訴你 瑜伽除瘦身還有哪些好處
提要:瑜伽瘦身人人皆知,今天健康達人告訴你瑜伽除瘦身還有哪些好處,喜歡健身的朋友們千萬不要錯過喔!
健康達人告訴你 瑜伽除瘦身還有哪些好處,趕緊隨着小編一起往下看看瑜伽的魅力吧。
瑜伽的好處:
一、促進血液輪迴
瑜伽舉動可加快心跳和富氧血的輪迴,進而增強我們的血液輪迴。並且能透過扭轉和彎曲的姿勢推拿並刺激分泌器官。按期的瑜伽操練具有很是大的排毒功能。
二、加強體力和機動度
瑜伽的姿勢是顛末數千年操練履歷所萃煉而成的身體行動,能增強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟照舊僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改進你的身體和心智,同時改進身體康健。
三、釋放壓力
按期操練瑜伽可以或許讓身、心、靈更安靜促進免疫系統的成果,更能傾軋因壓力所發生在體內癲癇能治癒嗎的毒素。有許多的學員都認為瑜伽是一天辛勞事情後的完美治癒。瑜伽能消除疲憊,安篤志境。使人保持一種舒暢安全的狀態,充實享受人生。
四、加強自信心
瑜伽讓我們以為康健、矯健及柔軟更提高我們外在及內涵的自信。
(圖片ID:13281128,瑜伽除瘦身還有哪些好處)
瑜伽動作1:祈禱式
自然站立,雙手合掌,放在身前,調整呼吸。
瑜伽動作2:展臂式
在動作1的基礎上,吸氣,雙臂向上舉起,過頭頂,雙臂分開和肩部同寬,上身和頭部向後仰。
效果:鍛鍊手臂和肩部肌肉,加強脊柱神經。
提示:這個動作作為下面動作的開始。
瑜伽動作3:前屈式
自然站立,呼氣,上身慢慢向前屈,直到雙手或者手指接觸到雙腳,前額碰觸雙腿,保持膝蓋挺直。如果柔韌性不夠,可以將雙手放在地上。
效果:消除便祕,加強脊柱神經。
瑜伽動作4:騎馬式
自然站立,右腳向前跨出一步,慢慢蹲下,左腳小腿和腳面貼地,雙手支撐在身後,上身向後仰,背部弓形,眼睛向上看。
效果:加強雙腿鍛鍊。
瑜伽動作5:山嶽式
自然站立,雙腿併攏伸直,上身向下俯下,臀部翹起,頭低下,雙手手掌貼地。身體和地面形成三角形,腳跟着地。
效果:鍛鍊雙腿和雙臂,加強脊柱神經。
瑜伽動作6:八體投地式
跪姿,雙腿小腿貼地,雙臂向上伸直,慢慢俯下,直到胸部以上碰觸地面。雙膝、胸部、雙手、下巴觸地。髖部和腹部抬離地面。
效果:鍛鍊大腿和手臂,擴展胸部。
看了上面的文章,朋友們是不是對瑜伽興趣更大了?趕緊一起動起來吧。
-
玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽,助你打造纖美小細腿
提要:下文給大家介紹一套有效的玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽,減肥瘦腳的功效都很捧哦。平時在家可以練練瑜伽,這樣不僅可以使身體變得更柔軟,也可以減肥瘦身哦,不過練瑜伽貴在堅持哦,下面小編給各位介紹一套玉珠鉉瘦腿瑜伽哦。玉珠鉉有效瘦腿瑜伽動作一跪在毯子上,先併攏雙腿,繃...
-
瑜伽6周減肥計劃讓你狂瘦不止
提要:瑜伽減肥是最近流行的減肥方法,今天小編推出了瑜伽6周減肥計劃,不知道效果如何呢?想要減肥的不妨試試看哦。無論你是用什麼方法減肥,減肥最重要的就是堅持,瑜伽減肥效果可能會比較慢,但是隻要你能堅持下來,是一定能瘦的,而且不容易反彈,對於控制體重和調整身體狀況...
-
減肥瑜伽的最佳練習時間,時間對了效果好了
提要:練習減肥瑜伽的最佳時間,只要時間對了就可以達到更好的減肥效果哦,早上空腹時和晚上練都很好哦。練習瑜伽減肥的最佳時間是什麼呢?你知道嗎?其實最好的時間是早上和傍晚的時候,可是有些上班一族可以根據自己的具體情況來做哦。減肥瑜伽的最佳練習時間一:早晨空腹...
-
瑜伽減肚子方法,快速打造苗條小蠻腰
提要:瑜伽減肚子的方法步驟,簡單有效,非常實用哦,各位需要減肚子的朋友趕緊來看看吧!夏天到了,你還在為你肉肉的肚子而煩惱嗎?下面小編給大家介紹一套瑜伽減肚子的方法哦,走過路過別錯過咯!瑜伽肚子減肥方法步驟一仰躺在地上,繃起雙腳腳背,將左腳伸直,再用雙手抱住右腳膝蓋...