減肥瑜伽初級入門篇之選對鍛鍊時間和方法

導讀：夏季裏，望着一身藏不住的肉，減肥的願望比任何一個季節還強烈，但是利用瑜伽減肥，剛練瑜伽，困難度還是挺大的，而且瑜伽減肥還要選對鍛鍊時間和方法，來看看減肥瑜伽初級入門篇之選對鍛鍊時間和方法吧！

夏季運動減肥，讓人更加心煩意亂，能靜心凝神的瑜伽成了夏日MM們減肥首選，以下是減肥瑜伽初級入門篇之選對鍛鍊時間和方法。

減肥瑜伽初級入門篇——選對鍛鍊時間：早上空腹練瑜伽

對於想用瑜伽來減肥的MM們來説，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。

1、因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。

2、一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量，才能最大化減脂。

減肥瑜伽初級入門篇——早上練瑜伽的減肥好處

1、早上練瑜伽可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可。

2、在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等。

3、但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊，否則會對身體造成傷害。

減肥瑜伽初級入門篇——經期後10天內不吃肉

女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期，可以不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一。

1、碳水化合物：穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物（白薯、芍藥、豆子），但是澱粉類的還是要少吃。

2、肉類不包括：魚、蝦等海產品，同時要注意補充蛋白質，畢竟身體還是需要能量和營養的。

3、蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用，但這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。

減肥瑜伽初級入門篇——喝大量的水12~16杯

通常一天喝8杯水的説法在減肥時期要加大，儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶，多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。

減肥瑜伽初級入門篇——少食多餐

即每隔2.5到3個小時吃一些食物，一天可有5小餐而不是3大餐，這一點在上班的時候比較難做，因此可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃。

編後語：想通過瑜伽減肥的親們，減肥瑜伽初級入門篇，就是要選對鍛鍊時間和方法，不正確的用瑜伽減肥，也是達不到減肥效果的。