瑜伽減肥，選就選玉珠鉉減肥

導讀：要減肥，就選玉珠鉉瑜伽減肥吧，最快，最有效的方法。

今天小編來教你玉珠鉉減肥瑜伽的方法步驟，讓你零壓力瘦腰，瘦臀，瘦腿，一起來學習吧。

玉珠鉉減肥瑜伽之一：半月姿勢可瘦腰

做法：前腳趾和後腳跟並在一起。站直的時候大腿，膝蓋，臀部都要收緊。兩手合在一起舉向天空。兩手臂要緊貼耳朵。吸氣呼氣身體向右側彎，再吸氣呼氣向左，站直。拉伸一下身體，吸氣，呼氣。然後臀部向左推（身體要向右彎），保持30秒恢復站直。再深深吸氣呼氣向左，做法一樣保持30秒。站直，脖子向後仰45度，向兩邊的肩膀左右搖擺下顎。胳膊彎曲到胸前，再往天空伸舉。吸氣呼氣向後仰，身體吸氣向前，呼氣向下彎。要按手，脖子，脊椎的順序起身。胳膊緊貼耳邊，手掌完全緊貼，吸氣呼氣向後，保持30秒。吸氣呼氣向前向下彎，用兩手抓住腳後跟，膝蓋挺直，手臂緊貼小腿後，讓臉緊貼腿，保持30秒。鬆開姿勢，放鬆身體，輕鬆呼吸3次。這半月姿勢可以達到到蜂腰美腿的效果。

玉珠鉉減肥瑜伽之二：彎弓姿勢能瘦臀

左手緊貼在耳邊舉向天空，右手放在肋骨旁邊成90度。右腳向後抬起，用右手抓住腳踝內側，慢慢把腿舉向天空，腳抬過肩後，身體慢慢向前彎下，保持30秒。注意，左手要儘量前伸，身體全部重量均勻分佈在腳掌。眼睛集中注視前方。換左腿。最後放鬆身體，輕鬆呼吸3次。彎弓姿勢可以很快的瘦掉你臀上的贅肉。

玉珠鉉減肥瑜伽之三：鷹姿勢瘦腿就是快

將手臂舉向空中，深呼吸。呼氣時，右手在下面，左手在上面交叉。向前彎腰，舉直手臂，站起。然後，臀部向後推（身體前彎），像坐椅子上一樣坐下，抬起右腿放在左腿上，交叉擰緊，保持30秒。換腿，換胳膊做同樣的姿勢。放鬆身體，輕鬆呼吸3次。想瘦腿的MM就用這個瑜伽的鷹姿勢。

玉珠鉉減肥瑜伽之四：樹姿勢

左手從前面抓住右腿，抬平。左腿保持站直，膝蓋不能彎曲。呼氣，吸氣時將右腿，膝蓋向外向後放下。左右手在胸前合十，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放鬆姿勢。左右腿換着做，放鬆身體，呼吸3次。這一招玉珠鉉減肥瑜伽可以瘦腿，更重要的是可以快速修復產後受損的骨盆。

玉珠鉉減肥瑜伽就是這麼簡單的四部，要減肥，在家裏有空時就練吧，苗條身材，就此造就。