女生瑜伽減肥瘦腿的最快方法
提要:今天主要給大家介紹一些關於瑜伽瘦腿既有效又方便的最快方法。
相信大腿粗是很多MM的煩惱,因為突出的一大塊肉肉,會讓雙腿完全失去美感,故今天小編特意教你們幾個瑜伽減肥瘦腿的最快方法,讓你們輕鬆減掉多餘的贅肉,一起來看看吧。
減肥瑜伽瘦腿方法一:樹式
首先雙腳張開與肩同寬,然後收緊腹部,兩肩放鬆,手臂呈自然下垂,後將全身體重移到左腳上,右腳離地,接着往外側彎曲右膝,並用右手扶着腳腕,令右側大小腿收攏起來,注意同時保持全身平衡,最後合十雙掌,慢慢往正上方舉起,收緊腹部肌肉,再保持平衡地自然呼吸5次即可。
減肥瑜伽瘦腿方法二:嬰兒式
首先躺卧在瑜伽墊上,將雙腿併攏屈膝,雙手以固定大小腿收攏起來,後從外側扶着左右腳掌,把左右膝蓋往上身兩側拉開距離,小腿打開並往上舉起,與大腿成90度直角,最後上身依次往左右兩側緩緩搖動,令身體傾側,每一次傾側身體保持30秒到1分鐘靜止即可。
減肥瑜伽瘦腿方法三:腳踝運動式
首先端坐上身挺直,雙手置於大腿上,雙膝併攏,小腿與地面垂直,後把腳跟抬起,把腳背向外推出,腳尖抵住地面,此動作可以有效緩解腳踝浮腫,美化小腿曲線。
減肥瑜伽瘦腿方法四:單腿勾腳式
首先端坐,上身挺直自然呼吸,雙膝併攏,把雙手自然放置,左腿向前伸直並與地面平行,將左腳腳尖用力朝向身體勾起,隨後換右腿重複上述動作。此動作可有效保持背部挺直,並可拉伸腿部後側肌肉,緊實背部和腹部。
減肥瑜伽瘦腿方法五:青蛙放鬆式
首先仰卧自然呼吸,雙腿伸直併攏,雙手置於身體兩側,雙膝併攏向上彎曲,貼近胸部,然後雙手抱住雙腳,雙膝向兩側打開,接着把身體向兩側緩緩扭轉。此動作可以緩解全身緊張,放鬆大腿和小腿肌肉。
(圖片ID:19483691,減肥瑜伽瘦腿方法)
只要我們有耐心和毅力,每天堅持練習,瘦掉大腿一定會有效果的。
-
簡單易學適合白領MM的瑜伽操減肥法
提要:文中給大家介紹了一套瑜伽減肥操哦,特別適合辦公室白領,簡單易學又可以消滅堆積的脂肪。這套瑜伽減肥操比較適合坐辦公室的白領哦,簡單易學還可以幫助辦公室女性消滅堆積的脂肪哦。瑜伽操減肥法一:基本呼吸法做這套基本呼吸法可以令心情舒暢,為下面的瑜伽動作做...
-
瑜伽減肥姿勢練出完美身材
提要:減肥瑜伽對身體柔韌性有好處,鍛鍊身體的靈活度,減少受傷的概率,更能讓你減輕壓力,放鬆心情,充滿自信。看看有哪些減肥瑜伽姿勢輕鬆練出完美身材。減肥瑜伽既能有效燃脂,又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛,有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性,同時對女性內分泌,腸道等都有...
-
動物式減肥瑜伽 趣味減肥兩不誤
提要:本期小編為大家分享動物式減肥瑜伽,讓你趣味減肥兩不誤,趕緊一起來看看吧。瑜伽減肥越來越受歡迎,下面小編就和大家分享動物式減肥瑜伽,趕緊一起來看看吧。貓式伸展1.首先趴在地上,雙手、雙膝着地,採取匍匐姿勢。2.然後慢慢抬起雙腿膝蓋,儘可能地讓膝蓋離地5釐米...
-
瑜伽6周減肥計劃讓你狂瘦不止
提要:瑜伽減肥是最近流行的減肥方法,今天小編推出了瑜伽6周減肥計劃,不知道效果如何呢?想要減肥的不妨試試看哦。無論你是用什麼方法減肥,減肥最重要的就是堅持,瑜伽減肥效果可能會比較慢,但是隻要你能堅持下來,是一定能瘦的,而且不容易反彈,對於控制體重和調整身體狀況...