孕婦瑜伽什麼時候做 練習孕婦瑜伽最佳時間
導讀:孕婦練習瑜伽有助於重塑身材,也有益寶寶的健康成長,那什麼時候做效果最好呢?本站為您解答。
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,看看要什麼時候做。
孕婦1-3個月的時候最好是靜養,3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適,有助於順產和孩子發育,在懷孕頭3個月,胎兒尚處於胚胎階段,孕婦活動量不宜大,以免引起流產。
妊娠中期,胎兒着牀已穩定,孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況,適當加大運動量,作力所能及的鍛鍊,如孕婦體操、孕婦瑜伽等,但切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
在4-7個月之間,孕後期和產後也一樣可以練習,不過每個不同的階段都有適合的動作,要因時而定。
孕婦練瑜伽注意事項
1、孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快,如果出現暈眩、噁心或疲勞等情況,應立即停止,如發生腹痛或陰道出血等,要及時上醫院檢查。
2、着裝宜寬鬆舒適,鞋要合腳輕便。
3、及時補充水分,防止虛脱。
4、注意保暖,以免着涼。
5、最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館進行練習。
孕婦練習瑜伽有利於孕期健康和順利分娩,練習時注意不要過度拉伸,感覺舒適即可。
-
酸甜柚子 輕鬆減4斤
導讀:酸甜柚子輕鬆減4斤我要向大家介紹一個不錯的減肥方法——柚子減肥法,我從96斤減到了92斤哦。柚子的藥療功能:秋天盛產的南方水果。不僅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含維生素,特別是維c更是蘋果,梨,等水果的3——5倍。豐富的膳食纖維,特殊果酸,氨基酸更是能夠...
-
運動減肥法輕鬆瘦全身So easy
導讀:運動減肥無疑是最快速有效的瘦身方法,小編介紹幾種運動幫助妹子們成功擺脱脂肪!運動減肥無疑是最快速的減肥方法,通過運動將身體的脂肪熱量轉化為能量消耗掉。那麼什麼運動能夠大量消耗掉脂肪,甩掉身上的肥肉呢?小編為你介紹幾種運動快速有效減肥。1.慢跑運動減...
-
怎樣喝酸奶減肥 神奇酸奶減肥法3日瘦6斤
導讀:有人説酸奶能減肥,那麼怎麼喝酸奶才能達到減肥瘦身的功效呢?今天小編就來教大家怎樣喝酸奶減肥,並通過神奇酸奶減肥法3日瘦6斤,一起來看看吧。如何挑選酸奶減肥對於那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友,小編推薦選擇有脱脂和低熱量字樣的酸奶,(脂肪含量1.0%-1.5%),雖然...
-
男人大肚子減肥方法告別啤酒肚
導讀:5種非常實用的男人大肚子減肥方法幫你甩掉啤酒肚,大肚子男士都來學習一下。越來越多男人挺着大大的肚子,平時少運動也不注意飲食就會很容易出現這樣的情況。下面介紹幾種大肚子的減肥方法,有啤酒肚的男人一定要認真看!飯後多運動可以減肚子很多中年男人吃完飯...