瑜伽初學者必看 瑜伽減肥的注意事項
瑜伽是近幾年很流行的減肥運動,其實瑜伽減肥也有要注意的事項,下面我們趕緊一起來看看吧。
尋找自己的瑜伽
瑜伽有很多種,但是不是每一種都適合你,每個瑜伽館都會提供一定的免費體驗課程,想學瑜伽的朋友可以選去體驗,再做決定。
鼻子呼吸
如果每一特殊的需要,瑜伽一般全程都是用鼻子呼吸的。鼻毛可以過濾髒的空氣和細菌,還可以安定神經,這樣才會讓身體更加健康。
入浴前後不要做瑜伽
入浴前後半小時是不能做瑜伽的,血液循環的過快、筋肉過軟都很容易讓身體受傷。
呼吸頻率不平穩時
每當遇到呼吸頻率不平穩時,可以儘量以屍體放鬆的方式去休息。如果勉強進入另一個姿式,不但達不到效果,可能反而會產生反效果喔!
呼吸數
保持完成姿勢時的呼吸數,都是以自己的體能為限。一般初學者都是保持三到五次的呼吸數即可,往後再可以慢慢增加次數。
(圖片ID:31578252,瑜伽減肥的注意事項)
以上就是瑜伽減肥的注意事項,親們都知道了嗎?
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