瑜伽減肥效果怎麼樣 減肥效果好瑜伽推薦
瑜伽是近幾年廣受歡迎的一種減肥項目,哪個瑜伽減肥效果好,它的效果究竟怎麼樣,接下來我們一一分析。
瑜伽減肥效果怎麼樣
瑜伽通過調節呼吸,拉伸身體,達到塑造體型的目的,特別是對於不想劇烈運動的人羣是最佳的選擇。
效果好瑜伽減肥操推薦
1、身體仰卧在地面上,雙手扶住瑜伽枕在後腦勺處,雙腳併攏彎曲膝蓋,抬起踩在地面上,吸氣,向左右扭轉頭部,左右為一組,動作重複10次左右。
2、然後將瑜伽枕移動到背脊的位置,雙手交握扶住後腦勺,吸氣,將臀部自然抬起,動作保持自然呼吸,然後吸氣,雙手用力將頭部抬起來,脊背不要離地,臀部也微微抬起,動作堅持10個呼吸左右,重複10次。
3、瑜伽枕放在背脊出,彎曲雙腿踩在地面上,頭部和臀部都着地,雙手扶住後腦勺,吸氣,腰腹用力,微微抬起上半身,動作堅持10個呼吸左右,然後恢復初始狀態,動作重複5次。
4、雙腳微微分開與髖同寬坐在墊子上,腰背挺直眼睛直視前方,將瑜伽枕放在大腿的位置,雙手指間向前,靠在瑜伽枕上,吸氣,雙手滾着瑜伽枕向前推,儘量達到最大的下腰力度,動作堅持10個呼吸左右。
5、雙腿彎曲膝蓋,腳掌心相對坐在地面上,瑜伽枕放在體前,身體微微向前傾雙手自然放在上面,保持自然呼吸,吸氣,彎曲腰部向前推動瑜伽枕,動作堅持10個呼吸左右。
(圖片ID:21705772,瑜伽減肥效果怎麼樣)
瑜伽是個鍛鍊全身的運動,對減肥非常有幫助,而且輕鬆不劇烈,非常適合不愛運動的朋友。
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