玉珠鉉減肥瑜伽令身材更苗條

提要：韓國美女玉珠鉉擁有苗條性感的身軀，她是如何修煉的呢？今天我們就來學習下玉珠鉉的減肥瑜伽吧，想減肥的朋友趕緊來看看。

玉珠鉉減肥瑜伽動作比較簡單，既能愉悦身心，還能瘦身美容，趕緊跟着來做。

一、山姿勢

1、前腳趾和後腳根緊緊貼在一起，膝蓋也不留空隙。

2、臀部不要向後翹，勒緊括約肌，勒緊到肚子，腰挺直，手天然向前伸直，開始呼吸，吸氣5秒，呼氣5秒。

3、做此呼吸時，閉嘴，用鼻呼吸，深深吸氣，然後呼氣(氣暢通過咽喉)眼看東西假想線天然向前，向45度方向看。

4、兩手臂向天空伸舉，眼看東西假想線看向手末端。

二、半月姿勢

1、前腳趾和後腳根完全並在一路，大腿，膝蓋，臀部全都收緊站直，

2、兩手合在一路舉向天空，兩手臂緊貼聽覺，吸氣呼氣向右側彎身板，再吸氣呼氣向左，然後站直。

3、再拉伸一下體板，深深吸氣，呼氣，臀部向左推(身板向右彎)，連結30秒吸氣恢復站直，深深吸氣呼氣向左，同樣30秒。

三、彎弓姿勢

1、左手貼在耳邊舉向天空，右首放在肋骨旁邊成90度，右腳向後抬起，用右首捉住腳踝內側，慢慢把腿舉向天空。

2、腳抬過肩後，慢慢向前彎下體板，連結30秒，左手儘量前伸，身板全部重量勻稱分佈在腳掌，眼光集中注視前方，換左腿。 

（圖片ID：42716115，玉珠鉉減肥瑜伽）

按照以上的步驟來做，堅持鍛鍊，相信不久就可以擁有苗條身姿。