普拉提和瑜伽哪個減肥效果好?普拉提更能燃脂!
女性喜歡練瑜伽和普拉提,不僅僅只因為放鬆娛樂。更重要的是,瑜伽和普拉提都是能減肥的,很適合怕累或者身體無法適應高強度運動的朋友們。那麼,普拉提和瑜伽哪個減肥效果好呢?
減肥是女性永遠都離不開的話題,有很多女性練習普拉提和瑜伽就是為了減肥的。而瑜伽和普拉提也是兩種不同的運動,想要了解普拉提和瑜伽哪個減肥效果好之前,首先我們要了解的是瑜伽和普拉提的區別哦!
瑜伽和普拉提有什麼區別?
瑜伽和普拉提這兩種運動都是結合伸展和呼吸的,這樣一看似乎兩者十分的相似。但其實,兩者之間的區別還是有的,普拉提和瑜伽相比起來,動作的變化速度較快,並且每個動作保持的時間比較短。
另外,普拉提和瑜伽兩者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置,讓胸的正面,側面以及背面通過呼吸而擴大,同時還能讓腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則保持在腹部,所以,普拉提和瑜伽之間的區別就在於動作和呼吸方面的不同。
那麼,普拉提和瑜伽哪個減肥效果好呢?
普拉提和瑜伽都具有減肥功效,但要説到兩者哪個減肥功效更出色,小編認為是普拉提。因為普拉提中結合了更多的伸展運動,運動頻率也比瑜伽快。練習普拉提時需要抵抗許多身體阻力,這樣一來消耗的熱量要比瑜伽大很多。做三十分鐘普拉提,能燃燒至少三百卡路里,所以,想要減肥的朋友,普拉提是很好的選擇。
而瑜伽中雖然包括很多體位,並且不同的體位能針對身體部位的鍛鍊,也能消耗身體熱量,還能按摩身體腺體促進代謝。瑜伽的減肥效果是不如普拉提的,但是,瑜伽更適合修身養性,提升氣質和體態美哦~
小建議:總的來説,想要減肥的女士們,選普拉提是沒錯的了。而不需要減肥的女性們,選擇練習瑜伽是最好的選擇哦!
練普拉提要注意什麼?
1.練習普拉提基本都是在墊子上完成,最好穿着有利於活動的衣服,並把鞋襪脱掉哦!初學者練習普拉提,每週兩三次即可,不宜過於頻繁。
2.呼吸深度不要太強,練習普拉提的動作要和呼吸速度保持一致,不可憋氣訓練。運動時呼氣,靜止時吸氣,這樣更有助於放鬆肌肉。
3.運動前後兩小時不可進食,練習普拉提的朋友們要注意這一點了。所以,普拉提最適合晚飯後兩小時去練習,過後不能再吃東西了哦!
4.在練習普拉提的過程中少喝水,可以喝但最好少喝慢喝。並且,不要喝涼水,否則會刺激到心臟。
結語:看完以上內容,相信大家對於自己適合練習普拉提還是瑜伽都有了新的認識。其實,經常練瑜伽和普拉提都是很好的運動方式,有利於身體健康哦!
好了,今天介紹的關於普拉提和瑜伽方面的內容就到這裏了,希望能幫助到你,非常謝謝大家的閲讀和關注。
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