快速減肥瑜伽輕鬆燃脂消滅肉肉
練習瑜伽可促進身體新陳代謝,燃燒脂肪的速度也會加速,下面小編給大家帶來快速減肥瑜伽,趕緊來練習吧!
快速減肥瑜伽一:椅子扭轉式
兩腿併攏站立,屈膝將臀部往下沉,直至像坐椅子一樣,然後雙手在胸前合十,旋轉脊柱,令右肘抵住左膝蓋外側,保持姿勢30—45秒,然後換另一側重複做此瑜伽動作。
快速減肥瑜伽二:蝗蟲式
俯卧,肚子緊貼地面,兩手放在身側,手掌朝上,將頭、上身、手臂和雙腿向上抬起離開地面,頭抬起看向前,停住45秒,然後放鬆,並將頭側向一邊,並重復3次,此瑜伽可加強腿部和腰部的肌肉,並提升代謝力。
快速減肥瑜伽三:弓式
面朝下躺在地上,兩手放在身側,掌心朝上,彎曲,雙手抓住腳踝,將腳拉起抬起離開地面,胸部也往上仰,離開地面,保持姿勢30-40秒,此瑜伽動作可促進代謝,加速脂肪的燃燒。
快速減肥瑜伽四:鷹式
站立,將膝蓋微微彎曲,然後將左腿繞過右大腿,左小腿抵住右腿小腿肚,然後將膝蓋彎曲,上身下沉至如同坐椅子一樣,然後雙臂在胸前肘部和手腕交叉,保持1分鐘,再重複練習。
快速減肥瑜伽五:橋式
仰卧,背部緊貼地面,膝蓋彎曲,腳掌貼地,然後用手指碰觸腳後跟,然後將臀部向上抬起,保持大腿平行,將雙手放在身下緊扣,保持姿勢45秒,重複2次。
每天堅持練習上面的瑜伽動作,可增加身體新陳代謝,加速脂肪的燃燒,達到快速瘦身的效果。
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