練習普拉提四大注意事項
在練習普拉提的過程中一定要注意以下幾大事項,在練習的親要記住看哦!
1、正確姿勢可以呈現出最理想和自然的狀態
首先,練習普拉提的姿勢要正確,在練習的過程中要保持集中腹部和背部的力量,這樣才可以讓肌肉支撐着脊椎,當你將腹部和背部挺起來的時候,整個身體會呈現出最理想和自然的狀態。
2、普拉提腹部伸展吸氣,腹部收緊呼氣
在練習普拉提的時候還要注意呼吸,良好的呼吸通過頭腦、身體和精神一起來進行的,這樣可以解除練習者心靈和肉體的壓力,普拉提要求腹部處於伸展狀態的時候要吸氣,而腹部收緊的時候要呼氣。
3、不要梳辮子進行練習普拉提
練習普拉提大多數都是在墊子上完成的,而更有大部分是躺在墊子上做動作的,所以女性朋友在練習普拉提的時候建議不要梳辮子來進行。
4、練習時穿緊身運動服可以檢查肌肉的鬆緊情況
在練習的時候可以穿緊身的運動服,這樣可以隨時察覺到自己的肌肉是否是處在一個緊張狀態。
(圖片ID:20085560,練習普拉提注意事項)
練習普拉提要注意以上四點哦,親,你記住了嗎?
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