高温瑜伽能減肥嗎?高温瑜伽有什麼好處?
高温瑜伽,也可以稱為熱瑜伽,指的是在38度以內的環境中做瑜伽。這種瑜伽屬於柔韌性活動,能改善脊椎的柔軟度,特別適合辦公一族。
高温瑜伽能減肥嗎
高温瑜伽是一種在高温環境下做的瑜伽,是能起到減肥效果的。但是,並不建議在高温的環境下做瑜伽,因為這樣屬於迫使自己流汗,很容易導致神經內分泌紊亂,會引起中毒脱水的現象。其實,流汗不代表減脂,還是要用健康的方式減肥,才不會傷身體。在高温下做瑜伽,就相當於蒸桑拿那樣,有好處也有壞處。其實在夏天那樣的天氣,即使不運動也會出汗,所以沒必要進行高温瑜伽。在冬季天氣寒冷,則可以適當進行。
減肥不一定非得要流汗才能燃燒脂肪,有時候體重下降並不代表你就是瘦了。或許你堅持一段高温瑜伽之後,發現體重下降了。但也有可能這不是減脂成功,只是身體丟失了一些水分,過後體重還是很容易就變回來了。其實無論是跑步還是做瑜伽,出的汗中百分之九十九都是水分,其他成分連百分之一都不到。
高温瑜伽有什麼好處
一 瘦身排毒
高温瑜伽確實是可以瘦身的,能讓你擁有更好的體型。同時,高温瑜伽還能有效刺激人體內的淋巴系統,幫助身體排出有害的毒素,從而起到很好的排毒作用。除此以外,高温瑜伽還能讓你的肌肉更加結實,也能鍛鍊身體的柔軟度。
二 鍛鍊心肺
高温瑜伽的練習能讓人體的自主神經系統增強,培養你的專注力。還有,進行高温瑜伽能把人體的心肺功能提高,讓身體的血液循環和新陳代謝加快,對於腸胃消化十分有利。高温瑜伽還能提高身體免疫力,有頸椎病以及長期失眠,或是有腸胃疾病的朋友們,也可以多練高温瑜伽。
三 放鬆身心
在現如今這個社會,許多人都有着很大壓力,晚上很容易出現失眠的情況。建議這類人羣要多練高温瑜伽,相信之後你會發現睡眠變好了,並且壓力也得到釋放了。同時,高温瑜伽對於調節內分泌也很有好處,是一項很好的瑜伽運動。
小tips:一節高温瑜伽大約上一個小時,建議一週進行兩次到三次即可,不宜天天練習哦。如果是剛開始練高温瑜伽的朋友,建議先一週一次或兩次開始,之後再循環漸進。
好了,以上是今天為大家帶來的所有內容了,希望能對你有所幫助,非常感謝大家的閲讀和支持~
-
最省錢的減肥方法:綠茶+蘋果
導讀:最省錢的減肥方法:綠茶+蘋果減肥的姐妹們最容易面臨的問題,無非就是給身體帶來的傷害了。營養不良、面如菜色是常有的事,更嚴重的還會引發閉經之類的毛病。現在,就來看看我們為你搜集的美味又的新減肥法吧!方法:1顆蘋果打成汁,加進1小匙的綠茶粉,早晚各喝1次,要連蘋...
-
睡眠減肥法 醒來瘦一大圈
導讀:很多MM們都以為睡得少吃得少就會瘦得快,其實不是這樣的,睡眠對減肥是非常重要的,一起來看看睡眠減肥法。睡眠可以減肥,你信嗎?別不信哦!小編今天給大家介紹睡眠減肥法,讓你在睡眠中輕輕鬆鬆瘦下來。有規律的睡眠時間如何進行睡眠減肥呢?每天堅持7個半小時的睡眠時...
-
初春減肥最佳方法 美麗身段“瘦”出來
導讀:春季減肥不但要內外調養,還要學會運動飲食相結合,這樣才能瘦得快,瘦得健康,下面告訴大家初春減肥的最佳方法。初春天氣變化大,如果節食減肥不當,容易影響身體,正確飲食加運動才能健康瘦身,初春減肥最佳方法,秀出好身材。一、健身球健身球是一項有益身心的運動,健身效...
-
七天內減去七公斤
導讀:七天內減去七公斤在一週內減去14斤,真是難以想象。但是,事實卻是存在的。只要你跟着我們做,你就會成功的!堅持,堅持,再堅持,就是輕鬆減肥的祕訣。這裏為你介紹的是一種減肥湯,如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4~7公斤。製作方法:準備6個洋葱、...