運動減肥的最好方法 燃脂效果更持久

提要：現在減肥方法多種各樣，想要變瘦的你不知道如何減肥？沒關係，看完本文你會找到答案。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，下面小編就教大家幾個運動減肥的最好方法，快來看看吧。

運動減肥的最好方法一：慢跑減肥法

簡單的跑步常被人們稱之為氧代謝之王，而跑步中的慢跑則是人們口中的健身跑，因為在慢跑中，人體的腰、背和四肢都在不停運動，且運動量也很容易調整，所以能有效減少體內脂肪的存儲，從而達到瘦身的效果。

運動減肥的最好方法二：變速跑減肥法

變速跑這種忽快忽慢的跑步方式，主要是將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，簡單而隨意，而且能同時起到消耗糖和脂肪的效果，因為在短時間的快速大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

運動減肥的最好方法三：跳繩減肥法

説到跳繩，也許大家都知道跳繩有神奇的減肥效果，因為跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動，從運動量上説，持續跳繩10分鐘，即與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量是相當的。

運動減肥的最好方法四：爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，故運動量也很有限了，因此想減肥的朋友更應該在日常中多利用爬樓梯來運動，據研究，爬樓梯30分鐘就等於消耗了260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，相當於慢跑800-1500米，另外還可以預防冠心病的發生。
　　
運動減肥的最好方法五：跳舞減肥法

眾所周知，跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，除了能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿外，還能增加身體的靈活性和柔韌性，若從現代醫學的角度看，跳舞這種有節奏的全身性運動，還能非常有利於恢復和平衡身體的生物節律，延緩細胞衰老。

以上就是關於運動減肥的最好方法的全部內容，想減肥的朋友們趕快動起來吧！