提醒!哪些人不適合練瑜伽
導讀:俗話説甲之熊掌,乙之砒霜,瑜伽雖好,但不是人人都可以合適練。哪些人不適合練瑜伽呢?
近年來,瑜伽在國內各大城市都異常火爆,越來越多的人也開始選擇瑜伽作為首選鍛鍊方式。但小編提醒,有些人不適合練瑜伽。
1、骨質疏鬆症者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌羣的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心發生骨折。
2、脊椎滑脱症者
練習“拜日式”時,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脱症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脱;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
3、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。
4、情緒波動不宜
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉羣緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
5、眼壓過高者
不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示,前彎或倒立,都會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高的人,也不適合練習瑜伽。
想要避免運動傷害,切記有任何問題,隨時停下來,請教老師,如果某一個動作很困難達到標準姿勢,不要過度勉強,練瑜伽也要看個人身體情況,不要盲目進行練習,這樣會給身體帶來負擔。
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