神奇瘦身功效的減肥食譜,一週瘦10斤?
導讀:很多減肥的MM在減肥期間,看到美食又忍不住,結果不但減不了肥,還比原來更肥了。
本文今天帶來幾款減肥食譜,讓你在享受美食的時候一邊輕鬆減肥,一週能瘦10斤哦!
減肥早餐食譜:麪包丁沙拉
原料:全麥吐司麪包,雞蛋,西紅柿,生菜,芹菜,檸檬
配料:黃油,蒜,杏仁碎,黑胡椒碎,橄欖油
做法:把雞蛋放入鍋裏煮熟,待冷卻後剝開殼,切丁,把西紅柿、芹菜和生菜洗乾淨切丁,然後放入大碗裏,把蒜末剁成末,把黃油加熱至融化,放入蒜拌勻,再塗在麪包上,放入烤箱加熱八分別,取出切丁,放入蔬菜中,然後加入橄欖油、杏仁碎和黑胡椒碎,再擠入檸檬汁,然後後拌勻即可,麪包丁沙拉早餐就可以吃了。
減肥午餐食譜:蘑菇菠菜意麪
原料:螺旋麪,蘑菇,火腿,菠菜,洋葱
配料:橄欖油,淡奶油,白胡椒粉,鹽,蒜
做法:在鍋裏放水燒開,放入螺旋麪,再加入橄欖油和鹽煮熟,撈出過冷水備用,把蘑菇用温水浸泡軟,洗乾淨切片,洋葱、火腿和蒜切碎,菠菜切段,在鍋裏放油燒熱,炒香洋葱和蒜,再放入蘑菇翻炒片刻,然後倒入淡奶油和適量水煮開,再放入螺旋麪和菠菜煮開,然後加鹽翻炒一分鐘,再放入火腿和白胡椒粉即可,既有營養又能減肥的蘑菇菠菜意麪就做好了。
減肥晚餐食譜:海蠣燒豆腐
原料:豆腐,海蠣
配料:料酒,油,鹽,胡椒粉,生抽,醋,地瓜粉,姜,青蒜
配料:把豆腐放入淡鹽水中浸泡半小時再切塊,海蠣洗乾淨,加入鹽、料酒、胡椒粉、和地瓜粉醃十五分鐘,把青蒜切段,薑切片,在鍋裏放油燒熱,炒香姜和蒜,倒入豆腐煎一下,再放入料酒和生抽翻炒勻,再放適量清水煮十五分鐘,然後放入海蠣煮至湯渾身,再放入鹽和胡椒粉調味即可,有很大瘦身功效的海蠣燒豆腐就做好。
減肥晚餐食譜:冰糖銀耳核桃飯
原料:大米,小米,綠豆,銀耳,核桃仁
配料:冰糖
做法:把銀耳用清水浸泡發,洗乾淨分成兩份,一份切碎,一份切大塊,把核桃也分成兩分,把大米、小米和綠豆洗乾淨放入鍋裏,加入一份核桃和切碎的銀耳,再放入適量清水煮至成濃稠的粥,再倒入剩下的核桃和銀耳煮開即可,冰糖銀耳核桃粥就做好了。
這幾款食譜有很神奇的瘦身功效,想一週瘦10斤的MM就不要錯過哦!
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