夏天一週減肥食譜讓你快速瘦出苗條身材
大家想不想在一週內瘦下來,那就來看看夏天一週減肥食譜吧!照着吃,一個禮拜就能瘦下來哦!
夏天一週減肥食譜星期一:芹菜二米粥
原料:芹菜,大米,小米
配料:鹽
做法:把芹菜洗乾淨,切成小段,把大米小米洗乾淨,放入鍋裏,加入適量清水煮開,再用小火煮半小時,再放入芹菜煮五分鐘即可,這道芹菜二米粥含有大量的膳食纖維,有效促進脂肪排出,可有效減肥。
夏天一週減肥食譜星期二:番茄豆腐豆芽湯
原料:番茄,豆腐,豆芽
配料:鹽,香菜
做法:把番茄洗乾淨切成塊,豆腐切塊,豆芽和香菜洗乾淨,香菜切段,在鍋裏放入適量清水煮開,放入豆腐煮五分鐘,再放入番茄和豆芽煮幾分鐘,然後加鹽調味,撒上香菜即可,這道番茄豆腐豆芽湯所含熱量很低,還有清腸瘦身的作用,是夏天減肥的佳品。
夏天一週減肥食譜星期三:雙菇涼瓜絲
原料:苦瓜,金針菇,香菇
配料:香油,醬油,糖,姜
做法:把苦瓜洗乾淨去瓤切絲,金針菇洗乾淨,香菇用清水浸泡發,洗乾淨切絲,姜切絲,在鍋裏放油燒熱,放入姜爆香,再放入苦瓜和香菇翻炒均勻,再加入鹽翻炒,然後放入金針菇一起炒熟,再加入香油、醬油、糖調即可,這道雙菇涼瓜絲富含纖維素,能吸收腸道的膽固醇頎出,從而減少脂肪的吸收,是一道瘦身的佳品。
夏天一週減肥食譜星期四:玉米鬚菊花粥
原料:玉米鬚,大米,菊花
配料:鹽
做法:把玉米澃先乾淨,用水略浸泡,把菊花洗乾淨,取花瓣備用,把大米洗乾淨備用,把玉米鬚和入鍋裏煮十分鐘,撈出,再放入大米煮成粥,再放入菊花和鹽煮幾分鐘即可,這道玉米鬚菊花粥有消脂減肥的作用,夏天吃它減肥最好了。
夏天一週減肥食譜星期五: 燕麥片粥
原料:燕麥片
配料:糖
做法:在鍋裏放入清水煮開,放入燕麥片煮開,再用小火煮至濃稠的粥,再加入糖調味即可,也可以不加糖,燕麥片粥有飽腹感,可以控制食慾,還有降低膽固醇的功效,也是夏天減肥的不錯選擇。
夏天一週減肥食譜星期六:絲瓜髮菜筍湯
原料:髮菜,筍,絲瓜
配料:鹽,葱
做法:把髮菜用清水浸泡,把絲瓜洗乾淨切塊,筍洗乾淨切片,在鍋裏放水煮開,放入髮菜、筍片和絲瓜煮十分鐘,再加鹽調味即可,這道絲瓜髮菜筍湯有豐富的膳食纖維,可以幫助排便,令體內多餘脂肪排出體外,從而起到減肥的效果,也是夏天減肥不錯的選擇。
夏天一週減肥食譜星期日:黃瓜金針菇湯
原料:金針菇,黃瓜,香菇,鮑魚菇
配料:鹽,雞精
做法:把金針菇洗乾淨,黃瓜去皮洗乾淨切片,鮑魚菇和香菇洗乾淨切條狀,在鍋裏煮開水,放入香菇、金針菇和鮑魚菇煮開,再用小火煮二十分鐘,然後放入黃瓜煮十分鐘,中鹽調味即可,黃瓜金針菇湯熱量低,幫助排毒,是夏天減肥的佳品。
按照上面介紹的夏天一週減肥食譜吃,一個星期你會有意想不到的驚喜哦!
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